Lähivalmennuskilpailumme päättyi eilen. Kiitokset kaikille osallistumisesta! Osanottajia tuli paljon ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Kaikki osallistujat toki saavat hienon tarjouksen palveluihimme, joten tarkkailkaa sähköpostianne!
Joulu tulee. Kaikki vaakoja tuijottavat panikoi. Syöminen ahdistaa jo nyt. Ehkä olemme antaneet luvan päästää homman ihan lapasesta, ehkä olemme kieltäneet itseltämme jo listan ruokia joka on pidempi kuin lapsuuden lahjatoive joulupukille. Haluan auttaa sinua selviämään joulusta ilman omatunnon täystuhoa. Aloitetaan hävittämällä sana ”selvitä”.
MITÄ NÄET?
Lopeta selviytyminen. Olet varmasti nyt jo lukenut kymmeniä artikkeleita siitä miten välttää joulun kiloja ja polttaa kinkkurasvat ja nönnönnöö. Jos et ole, niin minä olen kyllä lukenut sinunkin puolestasi, usko pois. Tämä on ihan älytöntä. Ihmisten puhtaasti negatiivinen ajattelumalli ja jopa pakkomielteinen ”puhtaasti syömisen” tapa on aika haitallinen. Toisaalta taas, ymmärtäähän sen kun ympäristömme on näinkin lihottava.
Mitä jos olisit yhdistämättä joulua mättösyömiseen? Mitä jos kohtelisit näitä viikkoja kuin kaikkia muitakin viikkoja elämästäsi? Jos et ole lähiaikoina tähtäämässä kilpalavoille, on täydellisyyden tavoittelu melko turhaa.
Pyhäpäivissä ei ole mitään selviämistä. Mikä sinua estää tekemästä valintoja joita teet ympäri vuoden? Ota nämä vinkit mukaasi jokapäiväiseen elämääsi. Pidä ne mukana, pyhästä huolimatta.
- Syö mielellä. Nauti ruoasta ja etenkin nauti ruokaseurastasi. Mieletön syöminen ja konvehtirasioiden tyhjentäminen harvoin on nautinnollista tai mielellistä. Se on vain mättämistä.
- Ihmiset tulevat kritisoimaan ja naureskelemaan valinnoistasi. Älä välitä siitä. Persoonasi ei ole kiinni siitä kuinka paljon syöt. Olet tehnyt valintasi, ja ne heijastuvat tavoitteistasi. Nauti ruoasta äläkä välitä naljailijoista.
- Syö rauhassa ja kunnes tyytyväinen. Aterian tulisi kestää vähintään kymmenisen minuuttia. Santsaatko? Kysy itseltäsi 5-10 minuutin säteellä jos mielesi tekee enempää. Jos tekee, ota lisää. Syö kunnes tyytyväinen. Usein kuitenkin pieni venailu vähentää ruokahalua kun kehosi pääsee oikeasti vihdoin kärryille siitä mitä olet sille syöttänyt.
- Syö ensin ravintotiheää ja monipuolista ruokaa. Panosta etenkin kasviksiin ja proteiiniin. Tee sitten vasta muita valintoja
- Ota rennosti. Stressi on aivan turha osa syömistäsi. Älä kiellä tai rajoita itseäsi liikaa.
- Kerta kiellon päälle. Okei, vetäiset siinä sitten puoli levyä piparitaikinaa. Katso ettet tee kertaa kiellon päälle. Yksinkertaisesti selitettynä, koeta pitää toinen valintasi hyvinvointiasi ja terveyttä tavoittelevana. Älä anna homman lähteä lapasesta, vaan palaa aina polulle. Tee hyviä ratkaisuja huonompien perään niin pysyt oikeassa suunnassa.
Oikein leppoisia ja stressittömiä pyhiä kaikille!
