Olen käynyt jos jonkinlaisia pelastus- ja turvallisuuspuolen tunteja. Viimeisin oli alkukeväästä, ja siellä istuin taas jossain kerrostalon kattohuoneiston luentotilassa katsomassa samoja vanhoja videoita hieman tylsistyneenä ja väsyneenä.
Tämänkertainen opetus otti inspiraationsa luennoitsijalta. On olemassa sanonta, että onnettomuuspaikalle tultaessa ensimmäinen pulssi, joka sinun tulisi tarkastaa, on omasi. Sanonnasta hieman sovellettuna, Tämänkertaisen luennoitsijan käytäntö onnettomuustilanteessa oli niin tyhmä, että se oli nerokas:
Siinä vaiheessa kun aidat seuraavan kerran menee nurin, seinät kaatuu ja kaikki ajautuu kaaokseen, haluan että teet tämän asian:
Laita kädet taskuun. Rauhoitu. Tarkastele oikeasti mitä tapahtuu äläkä välittömästi yritä puuttua siihen.
SINULLA ON TARVE PUUTTUA ASIOIHIN
Et ikävä kyllä saa palkkiota siitä, ettet tee mitään. Lääkäri ei saa bonusta siitä, että se jätti sinut lääkitsemättä tai leikkaamatta kehon tai liikkeen lopulta parantaen meidät. Meillä on luontainen tarve puuttua asioihin; pitää kriisipalavereita, panikoida, ja tehdä lupauksia. Aivommekin ovat jopa viritetty tässä tapauksessa meitä vastaan. Se nimittäin pistää kiertoon dopamiinia, joka aiheuttaa mukavia tunteita, kun suoritamme jotakin. Samoin monien motivaatioteorioiden mukaan tarvitsemme hallinnan tunteen. Jos annat kaaoksen purkautua silmiesi edessä, et varmasti tunne olevasi tilanteen tasalla.
Hyvin tavallinen skenaario tulee liikunnan ja ravinnon puolelle. Todennäköisesti sinulla lähtee jossain vaiheessa homma lapasesta: Et liiku, syöt miten sattuu tavoitteistasi huolimatta. Vastareaktiona paniikkinappula menee pohjaan ja tuplaat ensi viikon liikunnan tai kiristät dieettiä ja kuria itseäsi kohtaan. Sitten tämä lisääntynyt diktatuurisuus saa sinut repsahtamaan ja suoranaisesti kaipaamaan sitä puhdistavaa kaaosta ja räjähdystä.
Laita kädet taskuun ja rauhoitu. Hengitä syvään. Tarkastele mitä oikeasti tapahtuu ennen kuin toimit. Tunteisiin katoamisesta voi tulla melko liukas polku, jossa reagoit kokoajan toinen toistaan rajumpien vastareaktioiden seurauksiin, ja lopulta olet ojassa.
Aivan kuin meidän aina tarvitsisi korjata asioita ja reagoida välittömästi. Välillä parhaat tulokset syntyvät odottamalla, tai ainakin maltillisella ja järkeilyllä toiminnalla, johon tunteesi eivät ole päässeet sekoilemaan.
Luonnolla ja toiminnallasi on taipumus palautua takaisin keskelle. Ääripäiden reaktiot ovat juurikin ääripäiden reaktioita, ja sen takia harvinaisia. Asiat palautuvat takaisin keskelle, teimme jotain tai emme. Onkin syytä kysyä, tapahtuiko muutos takaisin meidän tekojemme takia, vai niistä huolimatta? Esimerkiksi homeopatia ja monet kehonhuoltometodit perustuvat tähän malliin: keho palautuu levon ja ajan myötä normaaliksi, mutta annamme kaiken kunnian horsmalääkkeille tai jollekin kallonhierojalle. Kehonpainollammekin on oma oletusarvonsa, jonka ympärillä painosi heittelee, ja jota on hyvin vaikea muuttaa. Painosi saattaa nousta ja laskea, mutta se päätyy hyvin usein takaisin samaan pisteeseen.
OLE TIETOINEN
Jatkuvasti nousevan trendin Mindfulnessin elikkä tietoisuuden taitoja kartoittaessa eräässä tieteellisen tutkimuksen kyselyssä on mukana seuraava väittämä: Pystyn vaikeissa tilanteissa pysähtymään reagoimatta välittömästi.
Pystytkö sinä?
Yksi päivä tai yksi ilta ei voi lyödä pitkää projektiasi raiteiltaan. Et ole pilannut yhtään mitään!
Ymmärrän täysin, että sinulla on tarve toimia. Ravintosi on taas lähtenyt lapasesta raskaan työpäivän jälkeen, ehkä et ole tällä viikolla liikkunut askeltakaan tai nostanut muuta kuin itseäsi sohvalta. (Monet tunnetilat saavat tällaisia valintoja aikaan) En tarkoita, että sinun tulisi jatkaa tällä polulla.
Sinun pitää pysähtyä, hengittää syvään ja tarkkailla tilannetta. Luovu hetkeksi kaikkeen puuttumisesta ja kaiken hallinnasta. Kysy itseltäsi: Mitä tapahtuu, mitä tunnen, mihin tämä on menossa? Monesti arkesi palautuu takaisin normaaliksi, kunhan tunnistat ongelman. Et tarvitse kiristettyä dieettiä tai kurinalaisempaa liikuntaa. Palaa vain takaisin polulle.
Aivan kuin onnettomuuspaikalle tultaessa, sinulla tulee olla selko asioista ennen kuin toimit. Siinä vaiheessa kun tiedostat tilanteesi, toimintasi ja tunteesi, pystyt vaikuttamaan asiaan ja palaamaan normaaliin. Jos sinun edes tarvitsee vaikuttaa yhtään mihinkään.
OPI HALLITSEMAAN VALINTOJASI
Haluan jakaa sinulle vielä yhden toimivan ratkaisun tämän päivän ongelmaan. Saat sen sunnuntaina liittymällä uutiskirjeemme tilaajaksi etusivultamme!
Valmentajina saamme vastaamme tällaisia tilanteita viikoittain. Kirjoitin joskus e-kirjassamme, että monesti aliarvioimme omaa ihmisyyttämme. Teemme virheitä ja olemme tyhmiä. Ja se on ihan okei.
Me haluamme auttaa ihmisiä aloittamaan muutoksensa ottaen huomioon oman, toisinaan irrationaalisen toimintansa. Autamme ihmisiä tekemään muutoksen arjen keskellä, voiden hyvin ja keskittyen elämään. Suurimman osan tästä avusta teemme täysin ilmaiseksi: Facebook, twitter, Blogit, uutiskirjeet, e-kirjamme. Kaikki ovat tukenasi jotta pysyt polullasi matkalla muutokseen. Autathan meitä levittämään sanomaamme.
Kirjainspiraatioita ja lähteitä: 1: Sinek, S. Why Leaders Eat Last (luento) 2: Taleb, N-N. Antifragile 3: Kahneman, D. Thinking, Fast and Slow 4: Pink, D. Drive 5: Grossman, P. Niemann, L. Schmidt, S. Walach, H. 2004. Mindfulness-based stress reduction and health benefits A meta-analysis
