Elämäntapamuutos ja sen aloittaminen voi olla hyvinkin hankalaa. Tulet kamppailemaan useiden eri ongelmien kanssa matkallasi kohti parempaa mieltä, kehoa ja kuntoa. Me haluamme auttaa sinua ymmärtämään miksi näin on. Nyt jo yli sadan blogitekstin joukosta löydät tutkimustiedolla tuettuja ideoita siihen, kuinka pääset parhaiten alkuun muutoksessasi ja vältät pahimmat sudenkuopat, tai ainakin ymmärrät miksi aivosi tai kehosi toimii niinkuin se toimii.
Sen lisäksi että pyörin tämän viikon pääkaupunkiseudulla rakentamassa uutta bisnesimperiumia, olin viime viikolla Jyväskylässä. Siellä oli tiedettä. Ja tiedehän vetää minua aika vahvasti puoleensa. Vuosittainen Jyväskylän yliopiston symposium keskittyi tänä … Lue lisää
Olen tämän viikon Jyväskylässä takomassa päätäni täyteen tutkimustietoa. Päivän vieraskirjoituksen on teille tehnyt Jukka Mäennenä. Jukka on valmentaja sekä varsin koulutettu ja osaava sankari niin kahvakuulilla kuin levytangollakin! Nauttikaa tekstistä! … Lue lisää
Tämän päivän artikkelimme tulee valmentajaltamme Tuomakselta! Tuomas on myös UniFit Oyn perustajajäsen, ja tällä hetkellä vetää juoksukoulujamme ja on Rovaniemen salibandyseura RSB-Teamin päävalmentaja. Asumme hyvinvointivaltiossa.Mukavasta sängystä noustuamme, istuudumme pöydän ääreen … Lue lisää
Nuori nainen makasi siinä mahallaan lattialla, kädet leuan korkeudella, ja yritti punnertaa itseään ylös maasta. Hän ei millään onnistunut, se ei ollut edes lähellä. Tämä urheilija ei päässyt punnerruasennossa ylös … Lue lisää
Punnerrukset ovat yksi parhaista kehonpainoliikkeistä ikinä. Oikein tehtynä se tarjoaa todella hyvän keskivartalotreenin, kehittää ylävartalon voimaa ja sen pystyy tehdä missä vain ja milloin vain! Harmi vain että hyvin harvat … Lue lisää
En ole pitkään aikaan tehnyt liikkumisartikkelia, ja se rupesi harmittamaan. Haluankin tänään tuoda jotain uutta harjoitteluusi. Tämä harjoittelu on kova rääkki keskivartalollesi, auttaa kehittämään kroppasi hallintaa, ja tekee ihmeitä niin … Lue lisää
Minulla on huono tapa. Todennäköisesti niin sinullakin. Tämä tapa altistaa sinut ylimääräiselle napostelulle, mässäilylle ja huonoille valinnoille. Tapasi saattaa jopa olla hyvinvointisi ja ihannepainosi esteenä. Syömisemme on mieletöntä. Mindfulness ja … Lue lisää
Tänään tieteiden tulkkinne pääseekin avaamaan taas sanaista arkkuaan. On nimittäin aika vastata asiakkaalta ilmenneeseen kysymykseen. Haluan auttaa ihmisiä ymmärtämään tätä ihmeellistä magian ja markkinoinnin maailmaa, ja setvimään totuuden kaiken hypetyksen … Lue lisää
Mikään ei pidä paremmin terveysongelmia ja ylipainoa loitolla kuin aktiivisuus. Säännöllinen ja jatkuva pieni aktiivisuus. Katsokaas, syvä hyvinvointi kumpuaa elämäntavoistasi. Ja elämäntapasi muodostuvat valinnoistasi. Jos sinulla on vaikeaa saada homma … Lue lisää
Täytin viime viikolla 23 vuotta. Ensin alkuun haluan kiittää joka ikistä onnitteluista. Toiseksi, vietin syntymäpäiväni riehuen intohimoni parissa: Valmentaen ja maastavetäen. Parempaa en voisi toivoa. Lisäksi halusin jakaa synttäreideni kunniaksi … Lue lisää
Tästä puhuttiin jo viime viikolla.Et tarvitse rahaa liikkumiseen. Kaiken hassuttelun ja hymähtelyn lomassa haluan että ette aliarvioi kehonpainon ja yksinkertaisten treenivälineiden potentiaalia. Ei epäilystäkään, nyt leikkipuisto otetaan vakavasti. Sun pitää … Lue lisää
Joskus se vaan on fygestä kii. Siitä huolimatta sanon tätä usein: liikkuminen on ihmisoikeus. Ja usko tai älä, sen ei tarvitse viedä edes rahaa, saati sitten aikaa. (Kiireisille ihmisille suosittelen … Lue lisää
Tiesitkö muuten että me olemme molemmat Tuomaksen kanssa opiskelijoita? Tiedätkö mitä opiskelijoilla ei usein ole? Rahaa. Ikävä kyllä laadukas ruoka on nykyään kallista. Ja tämä usein johtaa siihen että oppijoiden … Lue lisää
Nukkuminen on hassua. Se on kuin kehon uudelleenkäynnistämistä ja aivojen siivoilua. Me makaamme taju kankaalla 8 tuntia ja tykkäämme siitä. Univaikeudet ovat kuitenkin tässä hektisessä maailmassa jokaisen arkea, eikä se … Lue lisää
En voi välttyä näkemästä, kuinka puutteellisesti ihmiset lämmittelevät ja valmistautuvat treenaamaan. Pahimmassa tapauksessa tullaan sisään, heilutellaan käsiä ja ravistellaan jalkoja, jonka jälkeen mennään lastaamaan tanko täyteen painoa ja ruvetaan riehumaan. … Lue lisää
Meidän odotuksemme ja ymmärryksemme terveellisestä ja tulokset saavuttavasta toiminnasta ovat pahasti kieroutuneet. Lähes jokainen dieetti pakottaa älyttömiin kieltoihin ja rajoituksiin niiden yksinomaan ollessa syy ja seuraus kaikelle maailman pahalle. Tämä … Lue lisää
Oletko sitten-kun ihminen? Uskotteletko itsellesi aloittavasi sitten kun olet vähemmän kiireinen, tai sitten kun töissä vähän helpottaa? Ehkä ryhdistäydyt ja päätät aloittaa sitten kun…Siteen kun mitä? Keksit aina uusia … Lue lisää
Otsikko sanoo kaiken olennaisen. Mitä sinä haluat? Kysy tuota itseltäsi, tarvittaessa joka päivä. Toiset meistä ovat selvästi matkalla johonkin. Jotkut ovat leiriytyneet ja jämähtäneet matkan varrelle, toiset taas harhailevat ympäriinsä … Lue lisää
”Jos pystyt katsomaan ylös, pystyt nousemaan ylös. Nouse ylös.” [1] Kuvittele toistavasi tuota itsellesi lukuisia kertoja kahden päivän sisällä. Levin seuduilta meille tuli näet vierailemaan eräs naikkonen. Meillä tarkoitan … Lue lisää
Et tarvitse sitä, säästä rahasi. Minulta kysytään usein erilaisista lisäravinteista, ihmeaineista ja superlääkkeistä joita erilaiset firmat kovasti yrittävät meille kaikille tuputtaa. Katsokaas, kaikesta halutaan helpompaa, monet haluavat mennä siitä mistä … Lue lisää