Elämäntapamuutos ja sen aloittaminen voi olla hyvinkin hankalaa. Tulet kamppailemaan useiden eri ongelmien kanssa matkallasi kohti parempaa mieltä, kehoa ja kuntoa. Me haluamme auttaa sinua ymmärtämään miksi näin on. Nyt jo yli sadan blogitekstin joukosta löydät tutkimustiedolla tuettuja ideoita siihen, kuinka pääset parhaiten alkuun muutoksessasi ja vältät pahimmat sudenkuopat, tai ainakin ymmärrät miksi aivosi tai kehosi toimii niinkuin se toimii.
Parkinsonin lakia mukaillen, elämä täyttää aina sille vapaana olevan ajan. Uusien elämäntapojen rakentaminen on suurimmaksi osaksi haastavaa, koska ne tulevat automaattisten rutiiniemme ulkopuolelta. Päivittäiset tapamme ja puuhamme pystyvät kattamaan kaiken … Lue lisää
Elämäntapamuutos onnistuu paremmin pienemmän vastuksen reittien kautta. Käytä hyödyksesi valopylväitä, jotta pääset tehokkaasti alkuun. Näin se tapahtuu.
Toiminnanohjaus on elämäntapojesi ja motivaatiosi moottori. Sieltä saat tavoitteenmukaisen toimintasi ja fiksut valintasi. Liikunta voi olla tehokas keino tämän systeemin kehittämiseen. Mutta kaikki liikunta ei aivan toimi samalla tavalla.
Mielekäs liikunta saa meidät liikkumaan enemmän. Hyvän fiiliksen hakeminen treenaamisesta on erittäin tärkeää. Meillä on onneksi useita sisään rakennettuja järjestelmiä tukemassa tätä tavoitetta. Yksi niistä on juoksijan hurmos.
Milloin päiväsi tulisi alkaa? Vasta kun saat sen valmiiksi. Elämääsi sopiva muutos syntyy joustavuuden ja keinovoiman avulla. Artikkelimme käy läpi tämän yksinkertaisen lähestymistavan elämäntapamuutoksiin. Kokeile tätä vaikka heti!
Uusi vuosi on lupauksia täynnä. Kuitenkin jopa 80-90% lupaajista lopettaa ennen aikojaan. Emme muutoksen alla usein rakenna tarpeeksi pitävää mallia toiminnalle. Kysy itseltäsi nämä 5 kysymystä jotta onnistut!
Kaikki toimii kyllä hetken. Mutta mitä sitten kun dieetti tai treeniohjelma loppuu? Tutkimuksien mukaan jopa 80-90% ihmisistä palaa takaisin vanhoihin tapoihinsa vuoden tai parin sisällä. Elämäntapamuutos pitää rakentaa aivan toisin. Päivän artikkelimme käsittelee kolme tärkeintä sääntöä.
Mindfulness on tuomitsematonta, puuttumatonta nykyhetken tietoisuutta. Sitä käytetään terapiamuotona useissa psyykkisissä sairauksissa. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen voi auttaa myös sinua muuttamaan elämäntapojasi! Tässä aivan kaikki mitä tarvitsee tietää
Tahdonvoima ei todellisuudessa aja valintojasi. Asia on paljon monimutkaisempi, mutta niihin vaikuttaminen ei ole. Ota ohjat käsiisi ja hyödynnä liikunta- ja tietoisuusharjoittelun tuomat hyödyt parempiin valintoihin
Aika, jolloin tahdonvoiman puute oli syypää ylipainoon, addiktioon ja epäaktiivisuuteen on ohi. Olemme pahasti ymmärtäneet tahdonvoiman idean. Kyseessä ei ole mikään myyttinen energianlähde joka ohjaa valintojamme. Näin asia on todellisuudessa…
Mukana ILMAINEN INFOGRAAFI! Elämäntapamuutos on todella monimutkainen kokonaisuus. Haluamme artikkelissa opettaa aivan kaiken, mitä elämäntavoista ja niiden muodostumisesta tiedämme.
Haluaminen ja tykkääminen eivät kulje samoja polkuja. Monesti huonommat elämäntavat sisältävät riippuvuuden kaltaista haluamiskäytöstä. Tämän takia makeanhimosta tai alkoholista voi olla vaikea päästä eroon.
Etäyttäminen voi olla hyvä ratkaisu jos tuntuu siltä, että tunteet muutoksen ympärillä alkavat nousta hankaliksi käsitellä. Ota askel taakse, siirry kärpäseksi kattoon tai kysy itseltäsi: Mitä Batman tekisi?
Automaatiota ja oikoteitä hakevat aivomme saattavat aiheuttaa sen, että elämäntapojen muuttaminen on hyvin vaikeaa. Joistain tavoista on vain vaikea päästä eroon. Tästä se johtuu ja näin pääset oikeille raiteille.
Himot saattavat iskeä niin ravinnoin kuin päihteidenkin kanssa. Tämä haluamisen muoto on vahvasti juurtunut elämäntapoihisi, eikä siitä ole kovinkaan helppo päästä irti. Tästä himot johtuvat ja näin saat niiden liekkiä heikennettyä.
Elämäntapamuutos ei ole suoraviivainen. On hyviä viikkoja, loistavia päiviä sekä katastrofaalisia aikoja. Tämä saattaa johtua siitä, että kaikki toiminta pyrkii lopulta palaamaan aina keskustaan. Mitä tällä tarkoitetaan ja miten voit sitä hyödyntää?
Toiset meistä vain uskovat olevansa laiskoja, herkuttelijoita tai huonokuntoisia lopun ikäänsä. Sitä ei voi muuttaa. Mutta entä jos voi? Kyse on asennoitumisesta. Asennoidu kasvuun ja tulet löytämään menestyksen.
Juoksemisen tulisi tuntua helpolta, kevyeltä, sulavalta ja vauhdikkaalta. Se ei tarkoita, että juoksu olisi helppoa. Kyse on tuntumasta, tietoisuudesta sekä asennoitumisesta. Näin otat juoksevan mielen haltuun!
Stressinhallinta on paljolti neurobiologiaa, eli aivojesi operointia. Valjasta stressi haltuusi ja voi paremmin näiden neljän kirjaimen kautta. Artikkelista saat tutkimuksiin pohjautuvia, heti käyttöön otettavia vinkkejä.
Syömisemme tarina kulkee hieman jäljessä. Kehosi toimii yhä vanhoin mekanismein. Ajassa jolloin selviytyminen oli kaikki kaikessa. Mielesi on viritetty syömään kuin luolamies, mutta kannattaako se?