Ratkotaan hieman myyttejä ja ajatuksia jotka etenkin naisilla haittaavaty tehokasta ja kehittävää kuntosaliharjoittelua. Tekeekö voimatreeni sinusta lihasmöykyn? Entä pitää sinun treenata jotta olet tarpeeksi kunnossa salille?

Puhelimesi jäi kämpille. Netti ei toimi. Bussisi lähti viisi minuuttia sitten pysäkiltä johon juuri saavuit. Kaverisi ei vastaa viesteihisi välittömästi. Sinulla on viisitoista avaamatonta sähköpostia. Salireissusi viivästyy viisi minuuttia, missaat … Lue lisää

Kuinka oikeasti saada asioita aikaan? Kulutamme paljon aikaa epäolennaisuuksiin ja saatamme unohtaa tai siirtää sivuun kaikista tärkeimmät hommat. Ota tästä mukaan erittäin hyödyllinen tehtävälista ja nosta tehokkuuttasi ja hyvinvointiasi uudelle tasolle.

Hengitetäänpä hetki. Opas hengitysharjoitteiden ja meditoinnin hyötyihin ja harjoitteluun.

Kuvittele kova stressitekijä elämässäsi. Onko se uhka vai haaste? Kaikki stressi ei ole pahasta. Stressi on luonnollinen järjestelmä joka auttaa sinua selviämään haasteista. Uhat sen sijaan…

Kaikki stressi ei olekaan pahasta. Meidät on luotu kestämään stressiä, ongelmia syntyy kun stressi jatkuu liian pitkään.

Muutos vaatii muutoksen. Tee siis jotain. Ei ihmepillereitä, ei pikaratkaisuja tai taikalääkkeitä. Kun puhutaan koetun stressin vähentämisestä, on sinun ruokittava sekä kehoasi ja mieltäsi. Asia on juuri niin yksinkertainen kun … Lue lisää

Miksi korkea stressin pelko ja korostaminen on riski hyvinvoinnille? Katso täältä kuinka ajatuksesi ja mielesi voi vaikuttaa stressaamisen ongelmiin.

Lääkkeet muistuttavat ihmistä siitä, että he ovat sairaita? Voiko sama päteä myös epäaktiivisuuden kanssa? Artikkeli syventää tarkemmin syitä siihen, miksi et liiku

Tänään puhutaan huumeista. Eikä tämä nyt liity siihen että saatiin Punnitse & Säästältä sieniä ja hamppua. Vaan Ihan raa’an tason huumeista. Katsokaas, huumeaddiktion tarkempi ymmärtäminen saattaa auttaa sinua voimaan paremmin. … Lue lisää

Olemme päässeet yhteistyöhön herkku- ja terveyspuoti Punnitse & Säästä Rovaniemen kanssa. Jos joku ei vielä ole käynyt, on P&S -kaupoissa paljon irtokamaa pähkinöistä siemeniin, jauheisiin, hedelmiin ja kaikkeen ravintoon mitä … Lue lisää

Kirjoitin aiemmin tällä viikolla joogailusta. Lyhyesti sanottuna olen ottanut siitä paljon vaikutteita aikaisemminkin, mutta nyt vasta päätin ottaa sen tavaksi aamurutiiniini. Joogailua heräämisen yhteydessä aina kun mahdollista, eli tavoitteena vähintään … Lue lisää

Pyrin aina pitämään päivän ensimmäiset tunnit mahdollisimman rauhallisina. Ei tarvitse stressata mistään, maailma ei kaadu päälle. Minua tuskin tarvitaan heti aamusta. Rauhalliset aamut ovat päivän parasta aikaa. Heräilen, nautiskelen rauhassa … Lue lisää

Tämän päivän artikkelin on meille luonut Terveysmyrskyn Timo Kettunen. Timo on superkouluttautunut velho unen, liikunnan ja ravinnon saralla. Nauttikaa tekstistä!Univaje on yhdistetty lihavuuteen ja ylipainoon. Yleensä ajatellaan, että univaje aiheuttaa … Lue lisää

  ”Nyt alkoi uusi elämä!” Uuden vuoden alku on täynnä lupauksia ja tavoitteita itselleen ja muille. Oletko valmis oikeasti muuttamaan tapojasi ja pitämään kiinni lupauksestasi vai lupaatko vain, koska muutkin … Lue lisää

Kuvittele eteesi aamupala. Lautasellasi on perinteisesti pekonia ja kananmunia. Sanotaan, että tässä aamupalassa kana osallistui mutta possu oli omistautunut. Vain harvat tavoistamme ovat niin vahvoja että omistautuisimme sille. Sen takia … Lue lisää

Lähivalmennuskilpailumme päättyi eilen. Kiitokset kaikille osallistumisesta! Osanottajia tuli paljon ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Kaikki osallistujat toki saavat hienon tarjouksen palveluihimme, joten tarkkailkaa sähköpostianne! Joulu tulee. Kaikki vaakoja tuijottavat panikoi. Syöminen … Lue lisää

“Always protect the thing that allows you to do what you do.” Tämä hieno ohjenuora tuli elokuvaohjaaja Phil Joanoulta. Mieti sitä hetki. Suojele aina sitä asiaa joka antaa sinun tehdä … Lue lisää

Levi on siisti mesta. Siellä keskellä kaikkea pienessä Fitnesspöntössä asustaa Laura Peippo. Laura on Personal Trainer ja bootcamp -koutsi sekä varsinainen oman elämänsä sankari. Jos joku lukijoista muistaa, on minulle … Lue lisää

(Hei tyypit, meillä on muuten joulun kunniaksi käynnissä Rovaniemellä ja Oulussa lähivalmennuskilpailu! Osallistukaa ja voittakaa mahtavaa valmennusta.) Ammut hyvin usein aika pahasti ohi. Tiesitkö sitä? Olet väärässä. Tämä veikkailu ja … Lue lisää