Liikunta on tuonut meidät tähän pisteeseen. Ilman sitä emme olisi kehittyneet. Katso tästä miten esimerkiksi juoksu on kehittänyt aivojasi ja muokannut kehoasi selviämään kovistakin tilanteista villieläinten ja pulmien keskellä!
Kuntosalilla toistomäärät voivat olla hämmentävä asia. Kuinka paljon toistoja kannattaa tehdä? Miten tavoitteesi asiaan vaikuttaa? Vaikka oletkin ehkä tottunut tekemään kaikkea 15 toiston huitelemilla, ei se ole paras vaihtoehtosi. Katso tästä vastaukset tehokkaaseen treeniin!
Treenin aiheuttama lihassärky ei ole kivaa. Mutta mistä se johtuu, ja mitä sille voi tehdä? Tässä artikkelissa jaan käytännön vinkin viivästyneen lihaskivun ehkäisyyn ja lieventämiseen, kuin myös syyt sille miksi kipuja tulee. Ps. Venyttely ei ole ratkaisusi!
Treeenaamisen ei tarvitse olla monimutkaista. Ota tästä mukaan yksinkertainen ja tehokas malli johon voit rakentaa treenin kuin treenin, oli tavoitteesi mikä hyvänsä! Tämä samainen malli toimii kaiken valmennuksemme perustana.
Tarvitseeko sinun lämmitellä? Ehkä ei, mutta lämmittelyn skippaamalla menetät paljon mahdollisuuksia ja hyötyjä niin suorituksesi kuin liikkumisenkin parantamiseen. Mitä hyvä lämmittely tuo tullessaan, ja miksi se on sinulle hyvästä?
Kaikissa meissä asuu pieni kehonrakentaja joka haluaa isot lihakset. Kuinka niiden saamiseksi kannattaa harjoitella? Jaan kanssanne kolme tärkeää asiaa jotka tulee olla mukana lihaskasvun tavoittelussa.
