Kesytä Elefanttisi – Toiminnanohjaus ja liikunta

Toiminnanohjaus on elämäntapojesi ja motivaatiosi moottori. Sieltä saat tavoitteenmukaisen toimintasi ja fiksut valintasi. Liikunta voi olla tehokas keino tämän systeemin kehittämiseen. Mutta kaikki liikunta ei aivan toimi samalla tavalla.

Huumaavaa liikunta – Juoksijan hurmos

Mielekäs liikunta saa meidät liikkumaan enemmän. Hyvän fiiliksen hakeminen treenaamisesta on erittäin tärkeää. Meillä on onneksi useita sisään rakennettuja järjestelmiä tukemassa tätä tavoitetta. Yksi niistä on juoksijan hurmos.

2 työkalua parempiin valintoihin

Tahdonvoima ei todellisuudessa aja valintojasi. Asia on paljon monimutkaisempi, mutta niihin vaikuttaminen ei ole. Ota ohjat käsiisi ja hyödynnä liikunta- ja tietoisuusharjoittelun tuomat hyödyt parempiin valintoihin

4 kirjainta parempaan stressinhallintaan

Stressinhallinta on paljolti neurobiologiaa, eli aivojesi operointia. Valjasta stressi haltuusi ja voi paremmin näiden neljän kirjaimen kautta. Artikkelista saat tutkimuksiin pohjautuvia, heti käyttöön otettavia vinkkejä.

Sähköiskuja koirille – Avuttomuus & Elämäntavat

Voit opettaa eläimen ja koiran luovuttamaan. Sitä kutsutaan opituksi avuttomuudeksi. Muutoksessa tulemme kohtaamaan paljon hetkiä, jotka saattavat tehdä meistä avuttomia. Näin se tapahtuu ja artikkelistamme löydät vinkit siitä eroon pääsemiseen.

Seinistä Oviksi – Opittu voimavarallisuus

Opittu voimavarallisuus on yhdistelmä taitoja, jotka auttavat sinua selviämään stressistä, muutoksen tuomista haasteista sekä odottamattomista esteistä. Näin saat voimavarallisuutesi maksimoitua, ja lisäät todennäköisyyksiäsi onnistua muutoksessa.

Aina ei jaksa, eikä sillä ole väliä

Tänään ei jaksa treenata. Työn tuoma stressi ja huonon yön väsymys vievät voiton. Et kestä ajatusta sen salitreenin tuomasta epämukavuudesta. Tässä artikkelissa annetaan ideoita joilla pystyt toimimaan tunteistasi huolimatta. Kyse on omistautumisesta ja hyväksymisestä. Ota vinkit talteen!

Pitkän iän salaisuudet

Haluatko elää niin pitkään että voit elää iäisyyden? Jotkut haluavat. Lähdimme kartoittamaan salaisuuksia pitkän iän takana, ja löysimme sinulle viisi askelta jotka voit ottaa käyttöön vaikka heti!

3 tunnetta, jotka rikkovat tapasi

Voiko tapa mennä rikki? Mitkä tunteet monesti johtavat mielettömään ja ylimääräiseen syömiseen? On olemassa 3 selkeää tunnetilaa, jotka rikkovat tapojasi. Tästä artikkelista löydät syyt niiden syntyyn, ja käytännön työkalut näiden tunnetilojen aiheuttamien tekojen ehkäisyyn.

Mitä väliä?

TusconAZ-RainOnTheDoorPuhelimesi jäi kämpille.

Netti ei toimi.

Bussisi lähti viisi minuuttia sitten pysäkiltä johon juuri saavuit.

Kaverisi ei vastaa viesteihisi välittömästi.

Sinulla on viisitoista avaamatonta sähköpostia.

Salireissusi viivästyy viisi minuuttia, missaat lempi telkkarisarjasi eikä kaupassa ei ole sitä brändiä josta tykkäät.Lue lisää

aikaansaamisen salaisuus

Kuinka oikeasti saada asioita aikaan? Kulutamme paljon aikaa epäolennaisuuksiin ja saatamme unohtaa tai siirtää sivuun kaikista tärkeimmät hommat. Ota tästä mukaan erittäin hyödyllinen tehtävälista ja nosta tehokkuuttasi ja hyvinvointiasi uudelle tasolle.

aika pysähtyä

Hengitetäänpä hetki. Opas hengitysharjoitteiden ja meditoinnin hyötyihin ja harjoitteluun.

vähennä stressiä, tee jotakin

Tuomas_lumipunnerrusMuutos vaatii muutoksen. Tee siis jotain. Ei ihmepillereitä, ei pikaratkaisuja tai taikalääkkeitä. Kun puhutaan koetun stressin vähentämisestä, on sinun ruokittava sekä kehoasi ja mieltäsi. Asia on juuri niin yksinkertainen kun se voi olla.Lue lisää