Kesytä Elefanttisi – Toiminnanohjaus ja liikunta

Toiminnanohjaus on elämäntapojesi ja motivaatiosi moottori. Sieltä saat tavoitteenmukaisen toimintasi ja fiksut valintasi. Liikunta voi olla tehokas keino tämän systeemin kehittämiseen. Mutta kaikki liikunta ei aivan toimi samalla tavalla.

Huumaavaa liikunta – Juoksijan hurmos

Mielekäs liikunta saa meidät liikkumaan enemmän. Hyvän fiiliksen hakeminen treenaamisesta on erittäin tärkeää. Meillä on onneksi useita sisään rakennettuja järjestelmiä tukemassa tätä tavoitetta. Yksi niistä on juoksijan hurmos.

1 Sääntö elämääsi sopivaan muutokseen

Milloin päiväsi tulisi alkaa? Vasta kun saat sen valmiiksi. Elämääsi sopiva muutos syntyy joustavuuden ja keinovoiman avulla. Artikkelimme käy läpi tämän yksinkertaisen lähestymistavan elämäntapamuutoksiin. Kokeile tätä vaikka heti!

5 Erilaista kysymystä uuden vuoden lupauksiin

Uusi vuosi on lupauksia täynnä. Kuitenkin jopa 80-90% lupaajista lopettaa ennen aikojaan. Emme muutoksen alla usein rakenna tarpeeksi pitävää mallia toiminnalle. Kysy itseltäsi nämä 5 kysymystä jotta onnistut!

Elämäntapamuutoksen 3 sääntöä

Kaikki toimii kyllä hetken. Mutta mitä sitten kun dieetti tai treeniohjelma loppuu? Tutkimuksien mukaan jopa 80-90% ihmisistä palaa takaisin vanhoihin tapoihinsa vuoden tai parin sisällä. Elämäntapamuutos pitää rakentaa aivan toisin. Päivän artikkelimme käsittelee kolme tärkeintä sääntöä.

Tahdonvoima on harhaa

Aika, jolloin tahdonvoiman puute oli syypää ylipainoon, addiktioon ja epäaktiivisuuteen on ohi. Olemme pahasti ymmärtäneet tahdonvoiman idean. Kyseessä ei ole mikään myyttinen energianlähde joka ohjaa valintojamme. Näin asia on todellisuudessa...

Paluu keskelle – Miksi muutos ailahtelee?

Elämäntapamuutos ei ole suoraviivainen. On hyviä viikkoja, loistavia päiviä sekä katastrofaalisia aikoja. Tämä saattaa johtua siitä, että kaikki toiminta pyrkii lopulta palaamaan aina keskustaan. Mitä tällä tarkoitetaan ja miten voit sitä hyödyntää?

Juokseva mieli

Juoksemisen tulisi tuntua helpolta, kevyeltä, sulavalta ja vauhdikkaalta. Se ei tarkoita, että juoksu olisi helppoa. Kyse on tuntumasta, tietoisuudesta sekä asennoitumisesta. Näin otat juoksevan mielen haltuun!

Sähköiskuja koirille – Avuttomuus & Elämäntavat

Voit opettaa eläimen ja koiran luovuttamaan. Sitä kutsutaan opituksi avuttomuudeksi. Muutoksessa tulemme kohtaamaan paljon hetkiä, jotka saattavat tehdä meistä avuttomia. Näin se tapahtuu ja artikkelistamme löydät vinkit siitä eroon pääsemiseen.

Seinistä Oviksi – Opittu voimavarallisuus

Opittu voimavarallisuus on yhdistelmä taitoja, jotka auttavat sinua selviämään stressistä, muutoksen tuomista haasteista sekä odottamattomista esteistä. Näin saat voimavarallisuutesi maksimoitua, ja lisäät todennäköisyyksiäsi onnistua muutoksessa.

Kuinka liikunta vaikuttaa aivoihin?

Kun treenaat kehoasi, treenaat mieltäsi. Liikunnalla on lähes uskomattomia vaikutuksia muun muassa muistiisi, elämäntapoihisi kuin vaikka mielialoihinkin. Katso tästä kuinka liikunta oikein aivoihisi vaikuttaakaan.

OST – 3 Askelta menestykseen

Lue artikkelistamme Alastair Campbellin kolmen kirjaimen suunnitelma menestykseen. Tätä on käytetty niin huippu-urheilussa kuin politiikassakin, ja siitä voi olla apua sinun matkallasi.

Kovan työn kautta

big-rock-1459534-1599x1070

Aleksis Kiven Seitsemää veljestä lainaten, Voimallinen tahto vie miehen läpi harmaan kiven. Ihmisen tahdolla ja kovalla työllä pystytään saavuttamaan melkoisia asioita. Se on myös osa suomalaisuutta, me olemme kovanahkaista kansaa. Mutta kyse ei siltikään ole sisäsyntyisestä ominaisuudesta.Lue lisää

Tarkkailun taito

Ensimmäinen askel on ihan vain katsella. Tarkkaile, kiinnitä huomiota. Meidän huomiomme on todella rajattu voimavara, se tulee oikeasti käyttää asioihin joita haluat muuttaa. Näin otat haltuun tarkkailun taidon.

Aina ei jaksa, eikä sillä ole väliä

Tänään ei jaksa treenata. Työn tuoma stressi ja huonon yön väsymys vievät voiton. Et kestä ajatusta sen salitreenin tuomasta epämukavuudesta. Tässä artikkelissa annetaan ideoita joilla pystyt toimimaan tunteistasi huolimatta. Kyse on omistautumisesta ja hyväksymisestä. Ota vinkit talteen!