Löydä valopylvääsi
Elämäntapamuutos onnistuu paremmin pienemmän vastuksen reittien kautta. Käytä hyödyksesi valopylväitä, jotta pääset tehokkaasti alkuun. Näin se tapahtuu.
Aika
1 Sääntö elämääsi sopivaan muutokseen
Milloin päiväsi tulisi alkaa? Vasta kun saat sen valmiiksi. Elämääsi sopiva muutos syntyy joustavuuden ja keinovoiman avulla. Artikkelimme käy läpi tämän yksinkertaisen lähestymistavan elämäntapamuutoksiin. Kokeile tätä vaikka heti!
Siellä sinä olet – Mindfulness & Tietoisen läsnäolon taito
Mindfulness on tuomitsematonta, puuttumatonta nykyhetken tietoisuutta. Sitä käytetään terapiamuotona useissa psyykkisissä sairauksissa. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen voi auttaa myös sinua muuttamaan elämäntapojasi! Tässä aivan kaikki mitä tarvitsee tietää
2 työkalua parempiin valintoihin
Tahdonvoima ei todellisuudessa aja valintojasi. Asia on paljon monimutkaisempi, mutta niihin vaikuttaminen ei ole. Ota ohjat käsiisi ja hyödynnä liikunta- ja tietoisuusharjoittelun tuomat hyödyt parempiin valintoihin
Tahdonvoima on harhaa
Aika, jolloin tahdonvoiman puute oli syypää ylipainoon, addiktioon ja epäaktiivisuuteen on ohi. Olemme pahasti ymmärtäneet tahdonvoiman idean. Kyseessä ei ole mikään myyttinen energianlähde joka ohjaa valintojamme. Näin asia on todellisuudessa...
Hyvinvointi on Elämäntapa: kaikki, mitä tulee tietää
Mukana ILMAINEN INFOGRAAFI! Elämäntapamuutos on todella monimutkainen kokonaisuus. Haluamme artikkelissa opettaa aivan kaiken, mitä elämäntavoista ja niiden muodostumisesta tiedämme.
Kun halusta tulee ongelma
Haluaminen ja tykkääminen eivät kulje samoja polkuja. Monesti huonommat elämäntavat sisältävät riippuvuuden kaltaista haluamiskäytöstä. Tämän takia makeanhimosta tai alkoholista voi olla vaikea päästä eroon.
Olet mitä söit – Syömisemme tarina
Syömisemme tarina kulkee hieman jäljessä. Kehosi toimii yhä vanhoin mekanismein. Ajassa jolloin selviytyminen oli kaikki kaikessa. Mielesi on viritetty syömään kuin luolamies, mutta kannattaako se?
Pieni kipinä – Ajoitus & Elämäntapamuutos
Huumeaddiktioista opimme, että elämäntapamuutos voi olla kiinni vain ajoituksesta. Pienikin hetki, välitön toimi tai jokin teko saattaa määrittää sinulle täysin uuden polun. Näin se toimii ja näin sinä voit sytyttää kipinäsi.
Seinistä Oviksi – Opittu voimavarallisuus
Opittu voimavarallisuus on yhdistelmä taitoja, jotka auttavat sinua selviämään stressistä, muutoksen tuomista haasteista sekä odottamattomista esteistä. Näin saat voimavarallisuutesi maksimoitua, ja lisäät todennäköisyyksiäsi onnistua muutoksessa.
Miksi vasta maanantaina? – Ihan kaikki viivyttelystä
Miksi muutos alkaa vasta maanantaina? Miksi alat lukemaan tenttiin tai työstät sitä raporttia aivan liian myöhään? Viivyttely on suuri ongelma monille, ja haluamme antaa sinulle kaiken tiedon jota tarvitset viivyttelyn välttämiseen.
Aina ei jaksa, eikä sillä ole väliä
Tänään ei jaksa treenata. Työn tuoma stressi ja huonon yön väsymys vievät voiton. Et kestä ajatusta sen salitreenin tuomasta epämukavuudesta. Tässä artikkelissa annetaan ideoita joilla pystyt toimimaan tunteistasi huolimatta. Kyse on omistautumisesta ja hyväksymisestä. Ota vinkit talteen!
Hyvinvoinnin aika
Aikamme kuluu, halusit tai et. Meidän näkemyksemme ajasta niin menneessä, nykyhetkessä kuin tulevaisuudenkin suhteen määrittävät paljon sitä, kuinka tulemme onnistumaan ja miten hyvin voimme. Katso tästä kuinka aikaperspektiivit saadaan haltuun.
Ole utelias!
Kuljetko vain eteenpäin missaamalla tärkeät kyltit matkasi varrella? Emme oikein hallitse nykypäivää, joka johtaa impulsiiviseen ja tavoitteiden vastaiseen toimintaan. Näin otat nykyisyyden haltuun.
Tyynyjä Tour de Francella – pienistä saavutuksista
Jos pilkomme pieniin osiin kaiken sen mitä teet, ja lähdemme kehittämään näitä yksittäisiä osia, paraneeko kokonaisuus? Lue tästä olympiapyöräilyn saloista, ja siitä miten sinä voit käyttää pienten saavutusten taitoa omassa hyvinvoinnissasi.
Polta veneesi: Omistautuminen & Tappiokammo
Jos haluamme vallata saaren, pitää meidän polttaa veneemme. Omistautuminen ja luopuminen rakentavat vakaan pohjan elämäntapamuutoksissa onnistumisille. Katso tästä kuin saatat sabotoida omaa muutostasi, ja mitä sinun täytyy tehdä omistautuaksesi ja luodaksesi oikeanlaisia uhrauksia!