Kesytä Elefanttisi – Toiminnanohjaus ja liikunta

Toiminnanohjaus on elämäntapojesi ja motivaatiosi moottori. Sieltä saat tavoitteenmukaisen toimintasi ja fiksut valintasi. Liikunta voi olla tehokas keino tämän systeemin kehittämiseen. Mutta kaikki liikunta ei aivan toimi samalla tavalla.

Huumaavaa liikunta – Juoksijan hurmos

Mielekäs liikunta saa meidät liikkumaan enemmän. Hyvän fiiliksen hakeminen treenaamisesta on erittäin tärkeää. Meillä on onneksi useita sisään rakennettuja järjestelmiä tukemassa tätä tavoitetta. Yksi niistä on juoksijan hurmos.

1 Sääntö elämääsi sopivaan muutokseen

Milloin päiväsi tulisi alkaa? Vasta kun saat sen valmiiksi. Elämääsi sopiva muutos syntyy joustavuuden ja keinovoiman avulla. Artikkelimme käy läpi tämän yksinkertaisen lähestymistavan elämäntapamuutoksiin. Kokeile tätä vaikka heti!

5 Erilaista kysymystä uuden vuoden lupauksiin

Uusi vuosi on lupauksia täynnä. Kuitenkin jopa 80-90% lupaajista lopettaa ennen aikojaan. Emme muutoksen alla usein rakenna tarpeeksi pitävää mallia toiminnalle. Kysy itseltäsi nämä 5 kysymystä jotta onnistut!

2 työkalua parempiin valintoihin

Tahdonvoima ei todellisuudessa aja valintojasi. Asia on paljon monimutkaisempi, mutta niihin vaikuttaminen ei ole. Ota ohjat käsiisi ja hyödynnä liikunta- ja tietoisuusharjoittelun tuomat hyödyt parempiin valintoihin

Tahdonvoima on harhaa

Aika, jolloin tahdonvoiman puute oli syypää ylipainoon, addiktioon ja epäaktiivisuuteen on ohi. Olemme pahasti ymmärtäneet tahdonvoiman idean. Kyseessä ei ole mikään myyttinen energianlähde joka ohjaa valintojamme. Näin asia on todellisuudessa...

Kun halusta tulee ongelma

Haluaminen ja tykkääminen eivät kulje samoja polkuja. Monesti huonommat elämäntavat sisältävät riippuvuuden kaltaista haluamiskäytöstä. Tämän takia makeanhimosta tai alkoholista voi olla vaikea päästä eroon.

Hiipuva liekki: Mistä himot johtuvat?

Himot saattavat iskeä niin ravinnoin kuin päihteidenkin kanssa. Tämä haluamisen muoto on vahvasti juurtunut elämäntapoihisi, eikä siitä ole kovinkaan helppo päästä irti. Tästä himot johtuvat ja näin saat niiden liekkiä heikennettyä.

Paluu keskelle – Miksi muutos ailahtelee?

Elämäntapamuutos ei ole suoraviivainen. On hyviä viikkoja, loistavia päiviä sekä katastrofaalisia aikoja. Tämä saattaa johtua siitä, että kaikki toiminta pyrkii lopulta palaamaan aina keskustaan. Mitä tällä tarkoitetaan ja miten voit sitä hyödyntää?

Juokseva mieli

Juoksemisen tulisi tuntua helpolta, kevyeltä, sulavalta ja vauhdikkaalta. Se ei tarkoita, että juoksu olisi helppoa. Kyse on tuntumasta, tietoisuudesta sekä asennoitumisesta. Näin otat juoksevan mielen haltuun!

4 kirjainta parempaan stressinhallintaan

Stressinhallinta on paljolti neurobiologiaa, eli aivojesi operointia. Valjasta stressi haltuusi ja voi paremmin näiden neljän kirjaimen kautta. Artikkelista saat tutkimuksiin pohjautuvia, heti käyttöön otettavia vinkkejä.

Sähköiskuja koirille – Avuttomuus & Elämäntavat

Voit opettaa eläimen ja koiran luovuttamaan. Sitä kutsutaan opituksi avuttomuudeksi. Muutoksessa tulemme kohtaamaan paljon hetkiä, jotka saattavat tehdä meistä avuttomia. Näin se tapahtuu ja artikkelistamme löydät vinkit siitä eroon pääsemiseen.

Seinistä Oviksi – Opittu voimavarallisuus

Opittu voimavarallisuus on yhdistelmä taitoja, jotka auttavat sinua selviämään stressistä, muutoksen tuomista haasteista sekä odottamattomista esteistä. Näin saat voimavarallisuutesi maksimoitua, ja lisäät todennäköisyyksiäsi onnistua muutoksessa.

Kuinka liikunta vaikuttaa aivoihin?

Kun treenaat kehoasi, treenaat mieltäsi. Liikunnalla on lähes uskomattomia vaikutuksia muun muassa muistiisi, elämäntapoihisi kuin vaikka mielialoihinkin. Katso tästä kuinka liikunta oikein aivoihisi vaikuttaakaan.