hyvinvointi
unta palloon: kuinka nukkua paremmin
Nukkuminen on hassua. Se on kuin kehon uudelleenkäynnistämistä ja aivojen siivoilua. Me makaamme taju kankaalla 8 tuntia ja tykkäämme siitä. Univaikeudet ovat kuitenkin tässä hektisessä maailmassa jokaisen arkea, eikä se todellakaan ole hyvä asia.… Lue lisää
kaikki lämmittelystä
En voi välttyä näkemästä, kuinka puutteellisesti ihmiset lämmittelevät ja valmistautuvat treenaamaan. Pahimmassa tapauksessa tullaan sisään, heilutellaan käsiä ja ravistellaan jalkoja, jonka jälkeen mennään lastaamaan tanko täyteen painoa ja ruvetaan riehumaan. Olet ajamassa itseäsi suoraan päin ongelmia, ja tuhlaat arvokkaan mahdollisuuden parantaa liikkumistasi ja hyvinvointiasi.… Lue lisää
avain pysyvämpään muutokseen & parempaan hyvinvointiin
Meidän odotuksemme ja ymmärryksemme terveellisestä ja tulokset saavuttavasta toiminnasta ovat pahasti kieroutuneet. Lähes jokainen dieetti pakottaa älyttömiin kieltoihin ja rajoituksiin niiden yksinomaan ollessa syy ja seuraus kaikelle maailman pahalle. Tämä punaisten valojen maailma onkin yhtäkkiä täynnä neurooseja, virheellisiä syömiskäsityksiä ja alkavia pienen luokan syömishäiriöitä.… Lue lisää
treeniä kiireisille
Oletko sitten-kun ihminen? Uskotteletko itsellesi aloittavasi sitten kun olet vähemmän kiireinen, tai sitten kun töissä vähän helpottaa? Ehkä ryhdistäydyt ja päätät aloittaa sitten kun…Siteen kun mitä? Keksit aina uusia selityksiä, aloitat aina ”sitten kun…” Mitä jos sanoisin että et ole liian kiireinen aloittaaksesi?… Lue lisää
Ihmeaineista ja käärmeöljyistä
Et tarvitse sitä, säästä rahasi.
Minulta kysytään usein erilaisista lisäravinteista, ihmeaineista ja superlääkkeistä joita erilaiset firmat kovasti yrittävät meille kaikille tuputtaa. Katsokaas, kaikesta halutaan helpompaa, monet haluavat mennä siitä mistä aita on matalin.… Lue lisää
Miksi himoitsemme roskaruokaa, ja kuinka voit käyttää sitä hyödyksi
Kaikki mikä on herkullista, on lähes poikkeuksetta ”epäterveellistä”, eikös? Näin ovat varmasti kaikki teistä joskus sanoneet tai ajatelleet. Ei ole mikään salaisuus että itsekin nautin ruoasta, tykkään kokkailla, ja ennen kaikkea olen myös suuri suklaan ja muiden herkkujen ystävä.… Lue lisää
Tyhjällä mahalla liikkumisen myytti
Ylös ulos ja lenkille. Moni vannoo paastolla vedettyjen aamulenkkien nimeen. Jos et syö ennen liikuntaa, poltat totta kai enemmän rasvaa, eikö? Logiikka on lähes aukoton.
… Lue lisääPäivän tärkein ateria: Sinulle syötetään valheita
Ateriarytmillä ei ole väliä. Siinä, koko artikkelin pointti yhdessä lauseessa. Se väite, että aamupala olisi jollain tapaa lounasta tärkeämpi, on täyttä roskaa. Tai se, että sinun pitäisi syödä muutaman tunnin välein.… Lue lisää
Lisää ongelmia superdieeteistä
Olen jo aiemmin puhunut paljon siitä, että kova laihduttaminen johtaa ikävä kyllä lähes aina vain lihomiseen ja kurjuuteen. Tsekkaa blogitekstit ”Miksi laihduttaminen lihottaa” ja myös Lapin Ammattikorkeakoulun Hyvinvointiapteekille kirjoittamani ”pikaratkaisut ja kuinka aineenvaihdunta romutetaan.”
Lyhyesti sanottuna todella tiukka ja kituutteleva ruokavalio johtaa aineenvaihdunnan adaptaatioon ja kehon energiansäästötoimenpiteisiin.… Lue lisää
Myytit ja mysteerit nesteytyksen ympärillä
Paljonko meidän tulisi juoda? Entä miten tiedämme, juommeko tarpeeksi? Nesteytykseen liittyy paljon myyttejä ja virheväittämiä. Korjataan ne tällä artikkelilla. Katso tästä, kuinka oikeasti kannattaa juoda, ja kuinka paljon!