Kirjoittajan arkisto: Ville Vilén
Päivän tärkein ateria: Sinulle syötetään valheita
Ateriarytmillä ei ole väliä. Siinä, koko artikkelin pointti yhdessä lauseessa. Se väite, että aamupala olisi jollain tapaa lounasta tärkeämpi, on täyttä roskaa. Tai se, että sinun pitäisi syödä muutaman tunnin välein.… Lue lisää
5 Vinkkiä parempaan syömiseen
Viime viikolla tarkasteltiin hieman sitä, mitä seikkoja me pidämme olennaisena painonhallinnan kannalta, ja kuinka me lähestymme sitä kaikkien haaveilemaa rasvan polttoa. Nyt haluan jakaa muutaman vinkin jotka voit vaikka saman tien ottaa mukaasi ruokapäiväkirjaan.… Lue lisää
Rasvan tuhoamisen viisi periaatetta
Halusin tuon lainauksen heti kärkeen. Se kertoo sinulle kaiken oleellisen. Tämän artikkelin tarkoitus on kertoa sinulle kuinka ME UniFitillä ajattelemme painonpudotuksesta ja rasvamassan vähentämisestä.
 |
| Sinulla on liikaa valinnanvaraa. |
Myyttejä ja totuuksia vatsalihaksistasi
Tänään on aika hieman avautua. Keskivartaloharjoittelu on kaiken voimaharjoittelun outolintu, ja olen vahvasti sitä mieltä että monet treenaavat vatsalihaksia aivan väärin. Niistä on liikkeellä niin paljon valheellista tietoa ja höpöhöpöharjoituksia, että asiaa on pakko lähteä setvimään.… Lue lisää
Lisää ongelmia superdieeteistä
Olen jo aiemmin puhunut paljon siitä, että kova laihduttaminen johtaa ikävä kyllä lähes aina vain lihomiseen ja kurjuuteen. Tsekkaa blogitekstit ”Miksi laihduttaminen lihottaa” ja myös Lapin Ammattikorkeakoulun Hyvinvointiapteekille kirjoittamani ”pikaratkaisut ja kuinka aineenvaihdunta romutetaan.”
Lyhyesti sanottuna todella tiukka ja kituutteleva ruokavalio johtaa aineenvaihdunnan adaptaatioon ja kehon energiansäästötoimenpiteisiin.… Lue lisää
Tutkimuskatsaus I: Olet ainutlaatuinen pieni lumihiutale
Luen paljon. Olen samalla hyvin todisteisiin ja tieteeseen pohjautuva valmentaja. Nyt haluaisinkin tässä varmasti usein toistuvassa teemassa tuoda teidän luettavaksenne yhteenvetoja mielenkiintoisista tutkimuksista liikuntaan, syömiseen ja hyvinvointiin liittyen. Pyrin tuomaan kaiken tiedon simppelisti, helposti ja nopeasti luettavaksi.… Lue lisää
Myytit ja mysteerit nesteytyksen ympärillä
Paljonko meidän tulisi juoda? Entä miten tiedämme, juommeko tarpeeksi? Nesteytykseen liittyy paljon myyttejä ja virheväittämiä. Korjataan ne tällä artikkelilla. Katso tästä, kuinka oikeasti kannattaa juoda, ja kuinka paljon!
5 Vinkkiä parempaan saliharjoitteluun
Haluan tänään yksinkertaisesti jakaa teidän kanssanne muutamia vinkkejä kuntosalille, jotka olen havainnut hyödyllisiksi melkeinpä kenelle vain. Hyvää alkavaa viikkoa
1. Paljasjaloin tai tasapohjille. Treenaan aina Converset jalassa tai paljain jaloin, ja jotkut kummaksuvat sitä.… Lue lisää
Liikkuvuusharjoitteita olkanivelelle ja rintarangalle
Monilla ihmisillä on ongelmia olkanivelen ja rintarangan liikkuvuuden ja ryhdin kanssa. Yleensä tämä johtuu ihan vaan siitä että istumme koneella tai löhöämme sohvalla täysin luonnottomassa asennossa ja quasimodoilemme sen jälkeen ympäriinsä, tai siitä ettemme yksinkertaisesti enää käytä niitä liikelaajuuksia jotka joskus omasimme.… Lue lisää