Kirjoittajan arkisto: Ville Vilén

5 Vinkkiä parempaan syömiseen


Viime viikolla tarkasteltiin hieman sitä, mitä seikkoja me pidämme olennaisena painonhallinnan kannalta, ja kuinka me lähestymme sitä kaikkien haaveilemaa rasvan polttoa. Nyt haluan jakaa muutaman vinkin jotka voit vaikka saman tien ottaa mukaasi ruokapäiväkirjaan.… Lue lisää

Rasvan tuhoamisen viisi periaatetta


Halusin tuon lainauksen heti kärkeen. Se kertoo sinulle kaiken oleellisen. Tämän artikkelin tarkoitus on kertoa sinulle kuinka ME UniFitillä ajattelemme painonpudotuksesta ja rasvamassan vähentämisestä. 
Sinulla on liikaa valinnanvaraa.
… Lue lisää

Pelosta, ja siitä miksi se tappaa meidät


Les Brown sanoi sen parhaiten, hautausmaa on rikkain paikka maailmassa. Sieltä löytyvät kaikki ideat ja innovaatiot joita ei ikinä laitettu aluille, kaikki toiveet ja unelmat joihin ei uskallettu ryhtyä, kaikki mahtavuus ja potentiaali mikä jäi piiloon.… Lue lisää

Myyttejä ja totuuksia vatsalihaksistasi


Tänään on aika hieman avautua. Keskivartaloharjoittelu on kaiken voimaharjoittelun outolintu, ja olen vahvasti sitä mieltä että monet treenaavat vatsalihaksia aivan väärin. Niistä on liikkeellä niin paljon valheellista tietoa ja höpöhöpöharjoituksia, että asiaa on pakko lähteä setvimään.… Lue lisää

Liikekokeiluja: Vaikeutettu Pito

Tänään haluan näyttää teille erään liikkeen jota pidän loistavana harjoitteena keskivartalolle, ja yleisesti koko kehon hallinnalle ja aktivoinnille, sekä kehon tuntemiselle. Kyseessä on vaikeutettu staattinen etupito, eli vaikeutettu pito.

MIKSI?

Kuten videossa alussa totesinkin jo, ehkä hieman kärjistäen, ei tasapainossa ja kehon ja liikkeen hallinnassa ole oikeastaan paljoa muuta kuin taitoa rentoutttaa ja jännittää oikeita lihaksia oikean aikaa.… Lue lisää

Lisää ongelmia superdieeteistä

Olen jo aiemmin puhunut paljon siitä, että kova laihduttaminen johtaa ikävä kyllä lähes aina vain lihomiseen ja kurjuuteen. Tsekkaa blogitekstit ”Miksi laihduttaminen lihottaa” ja myös Lapin Ammattikorkeakoulun Hyvinvointiapteekille kirjoittamani ”pikaratkaisut ja kuinka aineenvaihdunta romutetaan.”

Lyhyesti sanottuna todella tiukka ja kituutteleva ruokavalio johtaa aineenvaihdunnan adaptaatioon ja kehon energiansäästötoimenpiteisiin.… Lue lisää

Tutkimuskatsaus I: Olet ainutlaatuinen pieni lumihiutale

Luen paljon. Olen samalla hyvin todisteisiin ja tieteeseen pohjautuva valmentaja. Nyt haluaisinkin tässä varmasti usein toistuvassa teemassa tuoda teidän luettavaksenne yhteenvetoja mielenkiintoisista tutkimuksista liikuntaan, syömiseen ja hyvinvointiin liittyen. Pyrin tuomaan kaiken tiedon simppelisti, helposti ja nopeasti luettavaksi.… Lue lisää

Myytit ja mysteerit nesteytyksen ympärillä

Paljonko meidän tulisi juoda? Entä miten tiedämme, juommeko tarpeeksi? Nesteytykseen liittyy paljon myyttejä ja virheväittämiä. Korjataan ne tällä artikkelilla. Katso tästä, kuinka oikeasti kannattaa juoda, ja kuinka paljon!

5 Vinkkiä parempaan saliharjoitteluun


Haluan tänään yksinkertaisesti jakaa teidän kanssanne muutamia vinkkejä kuntosalille, jotka olen havainnut hyödyllisiksi melkeinpä kenelle vain. Hyvää alkavaa viikkoa

1. Paljasjaloin tai tasapohjille. Treenaan aina Converset jalassa tai paljain jaloin, ja jotkut kummaksuvat sitä.… Lue lisää

Miksi laihduttaminen voi lihottaa

Dieettisi voi lihottaa sinua, niin hassulta kuin se kuulostaakin. Puhe on nyt näistä superlaihdutuksista ja pikaratkaisuista joissa päätavoite on menettää mahdollisimman paljon mahdollisimman nopeasti. Yleensä ruokamäärät lyödään pohjalukemiin ja käsketään kärsimään se 6 viikkoa tai muutama kuukausi.… Lue lisää

Liikkuvuusharjoitteita olkanivelelle ja rintarangalle


Monilla ihmisillä on ongelmia olkanivelen ja rintarangan liikkuvuuden ja ryhdin kanssa. Yleensä tämä johtuu ihan vaan siitä että istumme koneella tai löhöämme sohvalla täysin luonnottomassa asennossa ja quasimodoilemme sen jälkeen ympäriinsä, tai siitä ettemme yksinkertaisesti enää käytä niitä liikelaajuuksia jotka joskus omasimme.… Lue lisää