(Hei tyypit, meillä on muuten joulun kunniaksi käynnissä Rovaniemellä ja Oulussa lähivalmennuskilpailu! Osallistukaa ja voittakaa mahtavaa valmennusta.)
Ammut hyvin usein aika pahasti ohi. Tiesitkö sitä? Olet väärässä. Tämä veikkailu ja arvailu voi olla yllättävän tuhoisa este matkallasi.… Lue lisää
Minulla on huono tapa. Todennäköisesti niin sinullakin. Tämä tapa altistaa sinut ylimääräiselle napostelulle, mässäilylle ja huonoille valinnoille. Tapasi saattaa jopa olla hyvinvointisi ja ihannepainosi esteenä. Syömisemme on mieletöntä.
Mindfulness ja niin sanottu mielellinen (mindful) syöminen tulee olemaan seuraava muoti-ilmiö.… Lue lisää
Tänään tieteiden tulkkinne pääseekin avaamaan taas sanaista arkkuaan. On nimittäin aika vastata asiakkaalta ilmenneeseen kysymykseen. Haluan auttaa ihmisiä ymmärtämään tätä ihmeellistä magian ja markkinoinnin maailmaa, ja setvimään totuuden kaiken hypetyksen joukosta.… Lue lisää
Täytin viime viikolla 23 vuotta. Ensin alkuun haluan kiittää joka ikistä onnitteluista. Toiseksi, vietin syntymäpäiväni riehuen intohimoni parissa: Valmentaen ja maastavetäen. Parempaa en voisi toivoa. Lisäksi halusin jakaa synttäreideni kunniaksi ilmaista valmennusmateriaalia antamalla sähköpostilistamme tilaajille kaiken mitä proteiineista, hiilareista ja rasvoista tiedän.… Lue lisää
Nukkuminen on hassua. Se on kuin kehon uudelleenkäynnistämistä ja aivojen siivoilua. Me makaamme taju kankaalla 8 tuntia ja tykkäämme siitä. Univaikeudet ovat kuitenkin tässä hektisessä maailmassa jokaisen arkea, eikä se todellakaan ole hyvä asia.… Lue lisää
Meidän odotuksemme ja ymmärryksemme terveellisestä ja tulokset saavuttavasta toiminnasta ovat pahasti kieroutuneet. Lähes jokainen dieetti pakottaa älyttömiin kieltoihin ja rajoituksiin niiden yksinomaan ollessa syy ja seuraus kaikelle maailman pahalle. Tämä punaisten valojen maailma onkin yhtäkkiä täynnä neurooseja, virheellisiä syömiskäsityksiä ja alkavia pienen luokan syömishäiriöitä.… Lue lisää
Et tarvitse sitä, säästä rahasi.
Minulta kysytään usein erilaisista lisäravinteista, ihmeaineista ja superlääkkeistä joita erilaiset firmat kovasti yrittävät meille kaikille tuputtaa. Katsokaas, kaikesta halutaan helpompaa, monet haluavat mennä siitä mistä aita on matalin.… Lue lisää
Kaikki mikä on herkullista, on lähes poikkeuksetta ”epäterveellistä”, eikös? Näin ovat varmasti kaikki teistä joskus sanoneet tai ajatelleet. Ei ole mikään salaisuus että itsekin nautin ruoasta, tykkään kokkailla, ja ennen kaikkea olen myös suuri suklaan ja muiden herkkujen ystävä.… Lue lisää
Ylös ulos ja lenkille. Moni vannoo paastolla vedettyjen aamulenkkien nimeen. Jos et syö ennen liikuntaa, poltat totta kai enemmän rasvaa, eikö? Logiikka on lähes aukoton.
… Lue lisää
Ateriarytmillä ei ole väliä. Siinä, koko artikkelin pointti yhdessä lauseessa. Se väite, että aamupala olisi jollain tapaa lounasta tärkeämpi, on täyttä roskaa. Tai se, että sinun pitäisi syödä muutaman tunnin välein.… Lue lisää
Olen jo aiemmin puhunut paljon siitä, että kova laihduttaminen johtaa ikävä kyllä lähes aina vain lihomiseen ja kurjuuteen. Tsekkaa blogitekstit ”Miksi laihduttaminen lihottaa” ja myös Lapin Ammattikorkeakoulun Hyvinvointiapteekille kirjoittamani ”pikaratkaisut ja kuinka aineenvaihdunta romutetaan.”
Lyhyesti sanottuna todella tiukka ja kituutteleva ruokavalio johtaa aineenvaihdunnan adaptaatioon ja kehon energiansäästötoimenpiteisiin.… Lue lisää