psykologia

otatko sinä lääkkeesi?

Lääkkeet muistuttavat ihmistä siitä, että he ovat sairaita? Voiko sama päteä myös epäaktiivisuuden kanssa? Artikkeli syventää tarkemmin syitä siihen, miksi et liiku

universal jooga I

YogaposePyrin aina pitämään päivän ensimmäiset tunnit mahdollisimman rauhallisina. Ei tarvitse stressata mistään, maailma ei kaadu päälle. Minua tuskin tarvitaan heti aamusta. Rauhalliset aamut ovat päivän parasta aikaa. Heräilen, nautiskelen rauhassa kahvista, avaan tietokoneen, ja usein kirjoittelen ensimmäisenä jotain, tai vaihtoehtoisesti lueskelen.… Lue lisää

takaisin polulle

baconKuvittele eteesi aamupala. Lautasellasi on perinteisesti pekonia ja kananmunia. Sanotaan, että tässä aamupalassa kana osallistui mutta possu oli omistautunut. Vain harvat tavoistamme ovat niin vahvoja että omistautuisimme sille. Sen takia tavat hajoavat.… Lue lisää

kuinka selvitä pyhistä

Lähivalmennuskilpailumme päättyi eilen. Kiitokset kaikille osallistumisesta! Osanottajia tuli paljon ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Kaikki osallistujat toki saavat hienon tarjouksen palveluihimme, joten tarkkailkaa sähköpostianne!

pyhät2Joulu tulee. Kaikki vaakoja tuijottavat panikoi. Syöminen ahdistaa jo nyt.… Lue lisää

kehosi puolesta

Venytys_VV

“Always protect the thing that allows you to do what you do.”

Tämä hieno ohjenuora tuli elokuvaohjaaja Phil Joanoulta. Mieti sitä hetki. Suojele aina sitä asiaa joka antaa sinun tehdä mitä teet.… Lue lisää

ajatuksesi on arpapeliä

(Hei tyypit, meillä on muuten joulun kunniaksi käynnissä Rovaniemellä ja Oulussa lähivalmennuskilpailu! Osallistukaa ja voittakaa mahtavaa valmennusta.)

Ajatus3Ammut hyvin usein aika pahasti ohi. Tiesitkö sitä? Olet väärässä. Tämä veikkailu ja arvailu voi olla yllättävän tuhoisa este matkallasi.… Lue lisää

jyväskylä opettaa

ISEPJY2Sen lisäksi että pyörin tämän viikon pääkaupunkiseudulla rakentamassa uutta bisnesimperiumia, olin viime viikolla Jyväskylässä. Siellä oli tiedettä. Ja tiedehän vetää minua aika vahvasti puoleensa. Vuosittainen Jyväskylän yliopiston symposium keskittyi tänä vuonna kuormitusfysiologiaan ja korkeatehoiseen harjoitteluun ja syömiseen.… Lue lisää

mieletöntä syömistä

mieletöntä2Minulla on huono tapa. Todennäköisesti niin sinullakin. Tämä tapa altistaa sinut ylimääräiselle napostelulle, mässäilylle ja huonoille valinnoille. Tapasi saattaa jopa olla hyvinvointisi ja ihannepainosi esteenä. Syömisemme on mieletöntä.

Mindfulness ja niin sanottu mielellinen (mindful) syöminen tulee olemaan seuraava muoti-ilmiö.… Lue lisää

23 pointtia 23 vuodelta

Sunset

Täytin viime viikolla 23 vuotta. Ensin alkuun haluan kiittää joka ikistä onnitteluista. Toiseksi, vietin syntymäpäiväni riehuen intohimoni parissa: Valmentaen ja maastavetäen. Parempaa en voisi toivoa. Lisäksi halusin jakaa synttäreideni kunniaksi ilmaista valmennusmateriaalia antamalla sähköpostilistamme tilaajille kaiken mitä proteiineista, hiilareista ja rasvoista tiedän.… Lue lisää

avain pysyvämpään muutokseen & parempaan hyvinvointiin

veggies

Meidän odotuksemme ja ymmärryksemme terveellisestä ja tulokset saavuttavasta toiminnasta ovat pahasti kieroutuneet. Lähes jokainen dieetti pakottaa älyttömiin kieltoihin ja rajoituksiin niiden yksinomaan ollessa syy ja seuraus kaikelle maailman pahalle. Tämä punaisten valojen maailma onkin yhtäkkiä täynnä neurooseja, virheellisiä syömiskäsityksiä ja alkavia pienen luokan syömishäiriöitä.… Lue lisää