Kirjoittajan arkisto: Ville Vilén
pienen budjetin hyvinvointia I
unta palloon: kuinka nukkua paremmin
Nukkuminen on hassua. Se on kuin kehon uudelleenkäynnistämistä ja aivojen siivoilua. Me makaamme taju kankaalla 8 tuntia ja tykkäämme siitä. Univaikeudet ovat kuitenkin tässä hektisessä maailmassa jokaisen arkea, eikä se todellakaan ole hyvä asia.… Lue lisää
kaikki lämmittelystä
En voi välttyä näkemästä, kuinka puutteellisesti ihmiset lämmittelevät ja valmistautuvat treenaamaan. Pahimmassa tapauksessa tullaan sisään, heilutellaan käsiä ja ravistellaan jalkoja, jonka jälkeen mennään lastaamaan tanko täyteen painoa ja ruvetaan riehumaan. Olet ajamassa itseäsi suoraan päin ongelmia, ja tuhlaat arvokkaan mahdollisuuden parantaa liikkumistasi ja hyvinvointiasi.… Lue lisää
avain pysyvämpään muutokseen & parempaan hyvinvointiin
Meidän odotuksemme ja ymmärryksemme terveellisestä ja tulokset saavuttavasta toiminnasta ovat pahasti kieroutuneet. Lähes jokainen dieetti pakottaa älyttömiin kieltoihin ja rajoituksiin niiden yksinomaan ollessa syy ja seuraus kaikelle maailman pahalle. Tämä punaisten valojen maailma onkin yhtäkkiä täynnä neurooseja, virheellisiä syömiskäsityksiä ja alkavia pienen luokan syömishäiriöitä.… Lue lisää
treeniä kiireisille
Oletko sitten-kun ihminen? Uskotteletko itsellesi aloittavasi sitten kun olet vähemmän kiireinen, tai sitten kun töissä vähän helpottaa? Ehkä ryhdistäydyt ja päätät aloittaa sitten kun…Siteen kun mitä? Keksit aina uusia selityksiä, aloitat aina ”sitten kun…” Mitä jos sanoisin että et ole liian kiireinen aloittaaksesi?… Lue lisää
minne olet matkalla?
Otsikko sanoo kaiken olennaisen. Mitä sinä haluat? Kysy tuota itseltäsi, tarvittaessa joka päivä. Toiset meistä 
ovat selvästi matkalla johonkin. Jotkut ovat leiriytyneet ja jämähtäneet matkan varrelle, toiset taas harhailevat ympäriinsä ilman päämäärää.… Lue lisää
Valaistumisia Bootcampilta
”Jos pystyt katsomaan ylös, pystyt nousemaan ylös. Nouse ylös.”
[1]
Kuvittele toistavasi tuota itsellesi lukuisia kertoja kahden päivän sisällä.
Levin seuduilta meille tuli näet vierailemaan eräs naikkonen. Meillä tarkoitan minun ja Tuomaksen valmennuksessa olevaa Rovaniemen salibandyseuran miesten edustusjoukkuetta. … Lue lisää
Ihmeaineista ja käärmeöljyistä
Et tarvitse sitä, säästä rahasi.
Minulta kysytään usein erilaisista lisäravinteista, ihmeaineista ja superlääkkeistä joita erilaiset firmat kovasti yrittävät meille kaikille tuputtaa. Katsokaas, kaikesta halutaan helpompaa, monet haluavat mennä siitä mistä aita on matalin.… Lue lisää
Miksi himoitsemme roskaruokaa, ja kuinka voit käyttää sitä hyödyksi
Kaikki mikä on herkullista, on lähes poikkeuksetta ”epäterveellistä”, eikös? Näin ovat varmasti kaikki teistä joskus sanoneet tai ajatelleet. Ei ole mikään salaisuus että itsekin nautin ruoasta, tykkään kokkailla, ja ennen kaikkea olen myös suuri suklaan ja muiden herkkujen ystävä.… Lue lisää
Tyhjällä mahalla liikkumisen myytti
Ylös ulos ja lenkille. Moni vannoo paastolla vedettyjen aamulenkkien nimeen. Jos et syö ennen liikuntaa, poltat totta kai enemmän rasvaa, eikö? Logiikka on lähes aukoton.
… Lue lisääKenkäkaaoksen setvimistä: Mitkä kengät juoksemiseen?
Juoksukengät ovat nykyään statussymboli. Mutta tiesitkö että oikeiden kenkien valinta ja niiden yhdistäminen hyvään juoksutekniikkaan voi olla yksi tärkeistä avaimista parempaan vointiin ja liikkumiseen?… Lue lisää
5 Vinkkiä juoksuharrastuksen starttaamiseen
Eilen tosiaan pingottiin Rovaniemen Maratonia eripituisia matkoja. Sen kunniaksi starttasimme täällä UniFitillä juoksuviikon! Eli tullaan puhumaan paljon juoksemisesta ja kaikesta siihen liittyvästä.… Lue lisää
Asenteesta ja leimaamisesta: Miksi liikunta voi lihottaa?
Mieti päiväsi ensimmäisiä minuutteja. Eikö sinulla olekin tietty järjestys lähes kaikelle mitä teet? Peset hampaat, käyt vessassa, laitat kahvin tulemaan, jne. Entä joudutko ajattelemaan reittiä, jota kuljet töihin?… Lue lisää
Rautakanki vai lepardi? Testaa liikuntakykyäsi!
Paikat jumissa? Monille meistä jotkut liikkeet ovat ihan mahdottomia tai aiheuttavat suurta vaivaa. Meillä saattaa myös olla selittämättömiä nivelsärkyjä ja harjoittelu saattaa olla epämiellyttävää.… Lue lisää
Tutkimuspoiminnat III: Jeditemppuja ja pirtelöitä
 |
| Kuvan lähde |
Mitä sinä ajattelet kun näet tai syöt ns. dieettiruokaa? Jotain mistä on tarkoituksella prosessoitu mahdollisimman vähäkalorista, vähärasvaista ja vähäherkullista? Itselläni käy usein niin, että jos tuotetta hypetetään sen kevyydestä ja vähäkalorisuudesta ja terveellisyydestä, ei se nälkä ja ruoanhimo lähde hirveän helposti.… Lue lisää
3 pointtia unesta ja sen puutteesta
Suoritin viikonloppuna tosiaan Suomen Painonnostoliiton ohjaajakoulutus 1:n. Koulutus itsessään oli siisti ja mukava sekä hyödyllinen kokemus, mutta ongelma kumpusi hieman muualta: en saanut nukkua. Olen nähkääs alter egoltani myös baarimikko, niin ironista kuin se voi ollakaan.… Lue lisää
Liikekokeiluja: Deadbug kuminauhoilla
On aika päivittää liikevalikoimaasi. Kokeilun alle joutuu taas keskivartaloharjoite. Viimeksi testailtiin vaikeutettua pitoa, toivottavasti diggasitte. Nyt katsellaan uutta variaatiota Deadbug -harjoitteesta, joka on jo itsessään YouTube -kanavallamme.… Lue lisää
Treenaatko tavoitteesi mukaan?
Uusi logo! Älysiisti. Facebook -sivuillamme on toinen. Näissä logoissa näette nyt UniFitin tulevaisuuden imagon. Mitä pidätte? Noh, sitten päivän aiheeseen.
Pidätkö tavoitteen tavoitteenasi?… Lue lisää
3 välitöntä parannusta vatsalihasharjoitteluusi
Hyvää vapunviettoa kaikille. Toivottavasti vappunne on ollut yhtä hyvä kuin minulla. Tänään oli taas niitä päiviä kun olo on aivan voittamaton. Ja se olikin.… Lue lisää