Parkinsonin lakia mukaillen, elämä täyttää aina sille vapaana olevan ajan. Uusien elämäntapojen rakentaminen on suurimmaksi osaksi haastavaa, koska ne tulevat automaattisten rutiiniemme ulkopuolelta. Päivittäiset tapamme ja puuhamme pystyvät kattamaan kaiken vapaana olevan ajan ja vähän päällekin, joten mistä tila esimerkiksi uuden liikuntaharrastuksen aloittamiseen?… Lue lisää
Elämäntapamuutos onnistuu paremmin pienemmän vastuksen reittien kautta. Käytä hyödyksesi valopylväitä, jotta pääset tehokkaasti alkuun. Näin se tapahtuu.
Toiminnanohjaus on elämäntapojesi ja motivaatiosi moottori. Sieltä saat tavoitteenmukaisen toimintasi ja fiksut valintasi. Liikunta voi olla tehokas keino tämän systeemin kehittämiseen. Mutta kaikki liikunta ei aivan toimi samalla tavalla.
Mielekäs liikunta saa meidät liikkumaan enemmän. Hyvän fiiliksen hakeminen treenaamisesta on erittäin tärkeää. Meillä on onneksi useita sisään rakennettuja järjestelmiä tukemassa tätä tavoitetta. Yksi niistä on juoksijan hurmos.
Milloin päiväsi tulisi alkaa? Vasta kun saat sen valmiiksi. Elämääsi sopiva muutos syntyy joustavuuden ja keinovoiman avulla. Artikkelimme käy läpi tämän yksinkertaisen lähestymistavan elämäntapamuutoksiin. Kokeile tätä vaikka heti!
Uusi vuosi on lupauksia täynnä. Kuitenkin jopa 80-90% lupaajista lopettaa ennen aikojaan. Emme muutoksen alla usein rakenna tarpeeksi pitävää mallia toiminnalle. Kysy itseltäsi nämä 5 kysymystä jotta onnistut!
Kaikki toimii kyllä hetken. Mutta mitä sitten kun dieetti tai treeniohjelma loppuu? Tutkimuksien mukaan jopa 80-90% ihmisistä palaa takaisin vanhoihin tapoihinsa vuoden tai parin sisällä. Elämäntapamuutos pitää rakentaa aivan toisin. Päivän artikkelimme käsittelee kolme tärkeintä sääntöä.
Mukana ILMAINEN INFOGRAAFI! Elämäntapamuutos on todella monimutkainen kokonaisuus. Haluamme artikkelissa opettaa aivan kaiken, mitä elämäntavoista ja niiden muodostumisesta tiedämme.
Haluaminen ja tykkääminen eivät kulje samoja polkuja. Monesti huonommat elämäntavat sisältävät riippuvuuden kaltaista haluamiskäytöstä. Tämän takia makeanhimosta tai alkoholista voi olla vaikea päästä eroon.
Toiset meistä vain uskovat olevansa laiskoja, herkuttelijoita tai huonokuntoisia lopun ikäänsä. Sitä ei voi muuttaa. Mutta entä jos voi? Kyse on asennoitumisesta. Asennoidu kasvuun ja tulet löytämään menestyksen.
Juoksemisen tulisi tuntua helpolta, kevyeltä, sulavalta ja vauhdikkaalta. Se ei tarkoita, että juoksu olisi helppoa. Kyse on tuntumasta, tietoisuudesta sekä asennoitumisesta. Näin otat juoksevan mielen haltuun!
Huumeaddiktioista opimme, että elämäntapamuutos voi olla kiinni vain ajoituksesta. Pienikin hetki, välitön toimi tai jokin teko saattaa määrittää sinulle täysin uuden polun. Näin se toimii ja näin sinä voit sytyttää kipinäsi.
Voit opettaa eläimen ja koiran luovuttamaan. Sitä kutsutaan opituksi avuttomuudeksi. Muutoksessa tulemme kohtaamaan paljon hetkiä, jotka saattavat tehdä meistä avuttomia. Näin se tapahtuu ja artikkelistamme löydät vinkit siitä eroon pääsemiseen.
Opittu voimavarallisuus on yhdistelmä taitoja, jotka auttavat sinua selviämään stressistä, muutoksen tuomista haasteista sekä odottamattomista esteistä. Näin saat voimavarallisuutesi maksimoitua, ja lisäät todennäköisyyksiäsi onnistua muutoksessa.
Lue artikkelistamme Alastair Campbellin kolmen kirjaimen suunnitelma menestykseen. Tätä on käytetty niin huippu-urheilussa kuin politiikassakin, ja siitä voi olla apua sinun matkallasi.
Miksi muutos alkaa vasta maanantaina? Miksi alat lukemaan tenttiin tai työstät sitä raporttia aivan liian myöhään? Viivyttely on suuri ongelma monille, ja haluamme antaa sinulle kaiken tiedon jota tarvitset viivyttelyn välttämiseen.
Sisukkuus on tärkein tekijä pysyvien muutosten rakentamisessa. Se on intohimoa, periksiantamattomuutta ja epäonnistumisten kestämistä. Katso tästä kuinka saat lisää sisukkuutta!
Mitä jos liikkumattomuus ja laiskuus luokiteltaisiin sairaudeksi? Tällä ajatuksella saattaa olla hyvinkin vakavia seuraamuksia, jotka tulee ehdottomasti välttää. Katso tästä kuinka asennoituminen ja leimaaminen vaikuttaa valintoihisi.
Tänään ei jaksa treenata. Työn tuoma stressi ja huonon yön väsymys vievät voiton. Et kestä ajatusta sen salitreenin tuomasta epämukavuudesta. Tässä artikkelissa annetaan ideoita joilla pystyt toimimaan tunteistasi huolimatta. Kyse on omistautumisesta ja hyväksymisestä. Ota vinkit talteen!
Laiturilla edessäsi on kymmenen bussia. Ne kuvastavat sinun matkaasi kohti parempaa kuntoa, kehoa ja mieltä. Menestyksekkääseen muutokseen on vain yksi avain, eikä se löydy kolmannelta pysäkiltä.
