samoja polkuja talsinut
Et ole yksin ongelmiesi ja tavoitteidesi kanssa. Me kaikki olemme käyneet läpi jonkinlaista muutosta. Tässä on minun tarinani.
harjoittelu
tuhlaatko lämmittelysi?
Tarvitseeko sinun lämmitellä? Ehkä ei, mutta lämmittelyn skippaamalla menetät paljon mahdollisuuksia ja hyötyjä niin suorituksesi kuin liikkumisenkin parantamiseen. Mitä hyvä lämmittely tuo tullessaan, ja miksi se on sinulle hyvästä?
3 avainta isojen lihasten rakentamiseen
Kaikissa meissä asuu pieni kehonrakentaja joka haluaa isot lihakset. Kuinka niiden saamiseksi kannattaa harjoitella? Jaan kanssanne kolme tärkeää asiaa jotka tulee olla mukana lihaskasvun tavoittelussa.
Naisten harjoittelu: Mitä kroppa haluaa?
Naisten salitreenissä on paljon huomioon otettavia asioita. Naispuolinen keho toimii muutamilla tasoilla miehiä eri tavalla, ja vaikuttaa esimerkiksi suorittamiseen, palautumiseen ja loukkaantumisriskeihin. Jaan tärkeimmät huomiot tässä tekstissä.
4 ajatusta, jotka toivoisin naisten unohtavan
Ratkotaan hieman myyttejä ja ajatuksia jotka etenkin naisilla haittaavaty tehokasta ja kehittävää kuntosaliharjoittelua. Tekeekö voimatreeni sinusta lihasmöykyn? Entä pitää sinun treenata jotta olet tarpeeksi kunnossa salille?
uhka vai haaste – milloin stressistä tulee hyvää?
Kuvittele kova stressitekijä elämässäsi. Onko se uhka vai haaste? Kaikki stressi ei ole pahasta. Stressi on luonnollinen järjestelmä joka auttaa sinua selviämään haasteista. Uhat sen sijaan...
hyvä stressi, huono stressi
Kaikki stressi ei olekaan pahasta. Meidät on luotu kestämään stressiä, ongelmia syntyy kun stressi jatkuu liian pitkään.
vähennä stressiä, tee jotakin
Muutos vaatii muutoksen. Tee siis jotain. Ei ihmepillereitä, ei pikaratkaisuja tai taikalääkkeitä. Kun puhutaan koetun stressin vähentämisestä, on sinun ruokittava sekä kehoasi ja mieltäsi. Asia on juuri niin yksinkertainen kun se voi olla.… Lue lisää
otatko sinä lääkkeesi?
Lääkkeet muistuttavat ihmistä siitä, että he ovat sairaita? Voiko sama päteä myös epäaktiivisuuden kanssa? Artikkeli syventää tarkemmin syitä siihen, miksi et liiku
universal jooga II
Kirjoitin aiemmin tällä viikolla joogailusta. Lyhyesti sanottuna olen ottanut siitä paljon vaikutteita aikaisemminkin, mutta nyt vasta päätin ottaa sen tavaksi aamurutiiniini. Joogailua heräämisen yhteydessä aina kun mahdollista, eli tavoitteena vähintään 5 kertaa viikossa.… Lue lisää
universal jooga I
Pyrin aina pitämään päivän ensimmäiset tunnit mahdollisimman rauhallisina. Ei tarvitse stressata mistään, maailma ei kaadu päälle. Minua tuskin tarvitaan heti aamusta. Rauhalliset aamut ovat päivän parasta aikaa. Heräilen, nautiskelen rauhassa kahvista, avaan tietokoneen, ja usein kirjoittelen ensimmäisenä jotain, tai vaihtoehtoisesti lueskelen.… Lue lisää
takaisin polulle
Kuvittele eteesi aamupala. Lautasellasi on perinteisesti pekonia ja kananmunia. Sanotaan, että tässä aamupalassa kana osallistui mutta possu oli omistautunut. Vain harvat tavoistamme ovat niin vahvoja että omistautuisimme sille. Sen takia tavat hajoavat.… Lue lisää
kehosi puolesta
“Always protect the thing that allows you to do what you do.”
Tämä hieno ohjenuora tuli elokuvaohjaaja Phil Joanoulta. Mieti sitä hetki. Suojele aina sitä asiaa joka antaa sinun tehdä mitä teet.… Lue lisää
sorsasta peipoksi
Levi on siisti mesta. Siellä keskellä kaikkea pienessä Fitnesspöntössä asustaa Laura Peippo. Laura on Personal Trainer ja bootcamp -koutsi sekä varsinainen oman elämänsä sankari. Jos joku lukijoista muistaa, on minulle elinikäiset kaunat Lauraa kohtaan omista bootcamp -kokemuksistani.… Lue lisää
ajatuksesi on arpapeliä
(Hei tyypit, meillä on muuten joulun kunniaksi käynnissä Rovaniemellä ja Oulussa lähivalmennuskilpailu! Osallistukaa ja voittakaa mahtavaa valmennusta.)
Ammut hyvin usein aika pahasti ohi. Tiesitkö sitä? Olet väärässä. Tämä veikkailu ja arvailu voi olla yllättävän tuhoisa este matkallasi.… Lue lisää
jyväskylä opettaa
Sen lisäksi että pyörin tämän viikon pääkaupunkiseudulla rakentamassa uutta bisnesimperiumia, olin viime viikolla Jyväskylässä. Siellä oli tiedettä. Ja tiedehän vetää minua aika vahvasti puoleensa. Vuosittainen Jyväskylän yliopiston symposium keskittyi tänä vuonna kuormitusfysiologiaan ja korkeatehoiseen harjoitteluun ja syömiseen.… Lue lisää
etuheilautus on kahvakuulaharjoittelun perusyksikkö
Olen tämän viikon Jyväskylässä takomassa päätäni täyteen tutkimustietoa. Päivän vieraskirjoituksen on teille tehnyt Jukka Mäennenä. Jukka on valmentaja sekä varsin koulutettu ja osaava sankari niin kahvakuulilla kuin levytangollakin! Nauttikaa tekstistä!… Lue lisää
Superpunnerrusartikkeli II: Paranna punnerruksiasi
Nuori nainen makasi siinä mahallaan lattialla, kädet leuan korkeudella, ja yritti punnertaa itseään ylös maasta. Hän ei millään onnistunut, se ei ollut edes lähellä. Tämä urheilija ei päässyt punnerruasennossa ylös maasta, saati saanut yhtäkään kunnollista punnerrusta.… Lue lisää
Superpunnerrusartikkeli I
Punnerrukset ovat yksi parhaista kehonpainoliikkeistä ikinä. Oikein tehtynä se tarjoaa todella hyvän keskivartalotreenin, kehittää ylävartalon voimaa ja sen pystyy tehdä missä vain ja milloin vain! Harmi vain että hyvin harvat osaavat tehdä niitä kunnolla.… Lue lisää
ryömitään!
En ole pitkään aikaan tehnyt liikkumisartikkelia, ja se rupesi harmittamaan. Haluankin tänään tuoda jotain uutta harjoitteluusi. Tämä harjoittelu on kova rääkki keskivartalollesi, auttaa kehittämään kroppasi hallintaa, ja tekee ihmeitä niin käsille ja jaloillekin.… Lue lisää