OST – 3 Askelta menestykseen
Lue artikkelistamme Alastair Campbellin kolmen kirjaimen suunnitelma menestykseen. Tätä on käytetty niin huippu-urheilussa kuin politiikassakin, ja siitä voi olla apua sinun matkallasi.
kuntosali
Kovan työn kautta
Aleksis Kiven Seitsemää veljestä lainaten, Voimallinen tahto vie miehen läpi harmaan kiven. Ihmisen tahdolla ja kovalla työllä pystytään saavuttamaan melkoisia asioita. Se on myös osa suomalaisuutta, me olemme kovanahkaista kansaa. Mutta kyse ei siltikään ole sisäsyntyisestä ominaisuudesta.… Lue lisää
Musiikin voima
Miksi Eye of The Tigerin kuunteleminen parantaa suorituskykyä? Entä voiko tekno tehdä meidät paremmaksi karatessa? Musiikki on tärkeä osa meidän omaa treenaamistamme, joten haluamme tässä artikkelissa auttaa sinua käyttämään sitä hyödyksesi salilla ja juoksulenkillä jotta nautit liikkumisesta enemmän ja suoriudut paremmin!
Punttimatikkaa: Kuinka paljon toistoja?
Kuntosalilla toistomäärät voivat olla hämmentävä asia. Kuinka paljon toistoja kannattaa tehdä? Miten tavoitteesi asiaan vaikuttaa? Vaikka oletkin ehkä tottunut tekemään kaikkea 15 toiston huitelemilla, ei se ole paras vaihtoehtosi. Katso tästä vastaukset tehokkaaseen treeniin!
Yksinkertaisin malli tehokkaaseen treenaamiseen
Treeenaamisen ei tarvitse olla monimutkaista. Ota tästä mukaan yksinkertainen ja tehokas malli johon voit rakentaa treenin kuin treenin, oli tavoitteesi mikä hyvänsä! Tämä samainen malli toimii kaiken valmennuksemme perustana.
ihan kaikki Turkkilaisesta
Liikepankissa käydään läpi turkkilainen ylösnousu, joka on todella hyvä kahvakuulaliike kehonhallinnalle ja koko kropan voimalle sekä liikuntakyvylle. Katso vinkit vaihe vaiheelta ja kokeile!
1 tärkeä kysymys onnistumiseesi
Tämä sinun pitää kysyä itseltäsi! Yksi sana on hyvin ratkaiseva tekijä siinä, onnistutko tavoitteissasi. Tämä sana pistää sinut nousemaan ylös joka kerta kun kaadut. Käytä sitä hyödyksesi.
vielkään ei nappaa – 2 työkalua aktiivisempaan elämään
Mikä sinua estää liikkumasta? Kaksi helposti korjattavaa asiaa tulee sinusta itsestäsi. Muokkaa näitä asioita ja opi nauttimaan liikunnasta!
miksi ei nappaa? – tärkein syy liikkumattomuuteesi
Emme liiku tarpeeksi. Mutta mistä se johtuu? Tärkein syy liikkumattomuutesi kumpuaa tästä yhdestä syystä. Muuta tätä seikkaa ja liikut aina enemmän!
Kaikki treenin jälkeisestä ravitsemuksesta
Tarvitsenko palkkaria? Miten sitä kovan treenin jälkeen tulisikaan syödä? Ja milloin? Aihe on hämmentävä ja kaaostettu, mutta tässä on vastauksesi. Kaikki mitä aiheesta tarvitsee tietää! Mukana on ladattava infograafi jotta tieto pysyy aina tallessa ja saatavilla
tuhlaatko lämmittelysi?
Tarvitseeko sinun lämmitellä? Ehkä ei, mutta lämmittelyn skippaamalla menetät paljon mahdollisuuksia ja hyötyjä niin suorituksesi kuin liikkumisenkin parantamiseen. Mitä hyvä lämmittely tuo tullessaan, ja miksi se on sinulle hyvästä?
3 avainta isojen lihasten rakentamiseen
Kaikissa meissä asuu pieni kehonrakentaja joka haluaa isot lihakset. Kuinka niiden saamiseksi kannattaa harjoitella? Jaan kanssanne kolme tärkeää asiaa jotka tulee olla mukana lihaskasvun tavoittelussa.
Naisten harjoittelu: Mitä kroppa haluaa?
Naisten salitreenissä on paljon huomioon otettavia asioita. Naispuolinen keho toimii muutamilla tasoilla miehiä eri tavalla, ja vaikuttaa esimerkiksi suorittamiseen, palautumiseen ja loukkaantumisriskeihin. Jaan tärkeimmät huomiot tässä tekstissä.
4 ajatusta, jotka toivoisin naisten unohtavan
Ratkotaan hieman myyttejä ja ajatuksia jotka etenkin naisilla haittaavaty tehokasta ja kehittävää kuntosaliharjoittelua. Tekeekö voimatreeni sinusta lihasmöykyn? Entä pitää sinun treenata jotta olet tarpeeksi kunnossa salille?
universal jooga II
Kirjoitin aiemmin tällä viikolla joogailusta. Lyhyesti sanottuna olen ottanut siitä paljon vaikutteita aikaisemminkin, mutta nyt vasta päätin ottaa sen tavaksi aamurutiiniini. Joogailua heräämisen yhteydessä aina kun mahdollista, eli tavoitteena vähintään 5 kertaa viikossa.… Lue lisää
kehosi puolesta
“Always protect the thing that allows you to do what you do.”
Tämä hieno ohjenuora tuli elokuvaohjaaja Phil Joanoulta. Mieti sitä hetki. Suojele aina sitä asiaa joka antaa sinun tehdä mitä teet.… Lue lisää
sorsasta peipoksi
Levi on siisti mesta. Siellä keskellä kaikkea pienessä Fitnesspöntössä asustaa Laura Peippo. Laura on Personal Trainer ja bootcamp -koutsi sekä varsinainen oman elämänsä sankari. Jos joku lukijoista muistaa, on minulle elinikäiset kaunat Lauraa kohtaan omista bootcamp -kokemuksistani.… Lue lisää
ajatuksesi on arpapeliä
(Hei tyypit, meillä on muuten joulun kunniaksi käynnissä Rovaniemellä ja Oulussa lähivalmennuskilpailu! Osallistukaa ja voittakaa mahtavaa valmennusta.)
Ammut hyvin usein aika pahasti ohi. Tiesitkö sitä? Olet väärässä. Tämä veikkailu ja arvailu voi olla yllättävän tuhoisa este matkallasi.… Lue lisää
jyväskylä opettaa
Sen lisäksi että pyörin tämän viikon pääkaupunkiseudulla rakentamassa uutta bisnesimperiumia, olin viime viikolla Jyväskylässä. Siellä oli tiedettä. Ja tiedehän vetää minua aika vahvasti puoleensa. Vuosittainen Jyväskylän yliopiston symposium keskittyi tänä vuonna kuormitusfysiologiaan ja korkeatehoiseen harjoitteluun ja syömiseen.… Lue lisää
etuheilautus on kahvakuulaharjoittelun perusyksikkö
Olen tämän viikon Jyväskylässä takomassa päätäni täyteen tutkimustietoa. Päivän vieraskirjoituksen on teille tehnyt Jukka Mäennenä. Jukka on valmentaja sekä varsin koulutettu ja osaava sankari niin kahvakuulilla kuin levytangollakin! Nauttikaa tekstistä!… Lue lisää