Etäyttäminen voi olla hyvä ratkaisu jos tuntuu siltä, että tunteet muutoksen ympärillä alkavat nousta hankaliksi käsitellä. Ota askel taakse, siirry kärpäseksi kattoon tai kysy itseltäsi: Mitä Batman tekisi?
Automaatiota ja oikoteitä hakevat aivomme saattavat aiheuttaa sen, että elämäntapojen muuttaminen on hyvin vaikeaa. Joistain tavoista on vain vaikea päästä eroon. Tästä se johtuu ja näin pääset oikeille raiteille.
Himot saattavat iskeä niin ravinnoin kuin päihteidenkin kanssa. Tämä haluamisen muoto on vahvasti juurtunut elämäntapoihisi, eikä siitä ole kovinkaan helppo päästä irti. Tästä himot johtuvat ja näin saat niiden liekkiä heikennettyä.
Elämäntapamuutos ei ole suoraviivainen. On hyviä viikkoja, loistavia päiviä sekä katastrofaalisia aikoja. Tämä saattaa johtua siitä, että kaikki toiminta pyrkii lopulta palaamaan aina keskustaan. Mitä tällä tarkoitetaan ja miten voit sitä hyödyntää?
Syömisemme tarina kulkee hieman jäljessä. Kehosi toimii yhä vanhoin mekanismein. Ajassa jolloin selviytyminen oli kaikki kaikessa. Mielesi on viritetty syömään kuin luolamies, mutta kannattaako se?
Huumeaddiktioista opimme, että elämäntapamuutos voi olla kiinni vain ajoituksesta. Pienikin hetki, välitön toimi tai jokin teko saattaa määrittää sinulle täysin uuden polun. Näin se toimii ja näin sinä voit sytyttää kipinäsi.
Voit opettaa eläimen ja koiran luovuttamaan. Sitä kutsutaan opituksi avuttomuudeksi. Muutoksessa tulemme kohtaamaan paljon hetkiä, jotka saattavat tehdä meistä avuttomia. Näin se tapahtuu ja artikkelistamme löydät vinkit siitä eroon pääsemiseen.
Opittu voimavarallisuus on yhdistelmä taitoja, jotka auttavat sinua selviämään stressistä, muutoksen tuomista haasteista sekä odottamattomista esteistä. Näin saat voimavarallisuutesi maksimoitua, ja lisäät todennäköisyyksiäsi onnistua muutoksessa.
Kunnon kohottamisen lisäksi juokseminen on todella hyväksi aivoillesi. Samoja hyötyjä et saa salitreenaamisesta tai venyttelystä. Katso tästä miten juoksutreeni muokkaa pääkoppaasi!
Kun treenaat kehoasi, treenaat mieltäsi. Liikunnalla on lähes uskomattomia vaikutuksia muun muassa muistiisi, elämäntapoihisi kuin vaikka mielialoihinkin. Katso tästä kuinka liikunta oikein aivoihisi vaikuttaakaan.
Elämäntapamuutos on haastava toteuttaa, niin yksilön kuin valtionkin tasolla. Miksi terveyden valistaminen ei johda selkeisiin tuloksiin? Nämä samat viisi virhettä ovat myös sinun muutoksesi esteenä.
Miksi muutos alkaa vasta maanantaina? Miksi alat lukemaan tenttiin tai työstät sitä raporttia aivan liian myöhään? Viivyttely on suuri ongelma monille, ja haluamme antaa sinulle kaiken tiedon jota tarvitset viivyttelyn välttämiseen.
Sisukkuus on tärkein tekijä pysyvien muutosten rakentamisessa. Se on intohimoa, periksiantamattomuutta ja epäonnistumisten kestämistä. Katso tästä kuinka saat lisää sisukkuutta!
Aleksis Kiven Seitsemää veljestä lainaten, Voimallinen tahto vie miehen läpi harmaan kiven. Ihmisen tahdolla ja kovalla työllä pystytään saavuttamaan melkoisia asioita. Se on myös osa suomalaisuutta, me olemme kovanahkaista kansaa. Mutta kyse ei siltikään ole sisäsyntyisestä ominaisuudesta.… Lue lisää
Ensimmäinen askel on ihan vain katsella. Tarkkaile, kiinnitä huomiota. Meidän huomiomme on todella rajattu voimavara, se tulee oikeasti käyttää asioihin joita haluat muuttaa. Näin otat haltuun tarkkailun taidon.
Tänään ei jaksa treenata. Työn tuoma stressi ja huonon yön väsymys vievät voiton. Et kestä ajatusta sen salitreenin tuomasta epämukavuudesta. Tässä artikkelissa annetaan ideoita joilla pystyt toimimaan tunteistasi huolimatta. Kyse on omistautumisesta ja hyväksymisestä. Ota vinkit talteen!
Laiturilla edessäsi on kymmenen bussia. Ne kuvastavat sinun matkaasi kohti parempaa kuntoa, kehoa ja mieltä. Menestyksekkääseen muutokseen on vain yksi avain, eikä se löydy kolmannelta pysäkiltä.
Halu on meille monesti suuri ongelma. Se saa tekemään tavoitteiden vastaisia ratkaisuja. Kyse saattaa olla siitä miten sinun aivosi on viritetty. Katso tästä kuinka pääkoppa ja sen alueet voivat olla muutoksesi edessä.
Aikamme kuluu, halusit tai et. Meidän näkemyksemme ajasta niin menneessä, nykyhetkessä kuin tulevaisuudenkin suhteen määrittävät paljon sitä, kuinka tulemme onnistumaan ja miten hyvin voimme. Katso tästä kuinka aikaperspektiivit saadaan haltuun.
Kuljetko vain eteenpäin missaamalla tärkeät kyltit matkasi varrella? Emme oikein hallitse nykypäivää, joka johtaa impulsiiviseen ja tavoitteiden vastaiseen toimintaan. Näin otat nykyisyyden haltuun.
