Parkinsonin lakia mukaillen, elämä täyttää aina sille vapaana olevan ajan. Uusien elämäntapojen rakentaminen on suurimmaksi osaksi haastavaa, koska ne tulevat automaattisten rutiiniemme ulkopuolelta. Päivittäiset tapamme ja puuhamme pystyvät kattamaan kaiken vapaana olevan ajan ja vähän päällekin, joten mistä tila esimerkiksi uuden liikuntaharrastuksen aloittamiseen?… Lue lisää
Toiminnanohjaus on elämäntapojesi ja motivaatiosi moottori. Sieltä saat tavoitteenmukaisen toimintasi ja fiksut valintasi. Liikunta voi olla tehokas keino tämän systeemin kehittämiseen. Mutta kaikki liikunta ei aivan toimi samalla tavalla.
Mielekäs liikunta saa meidät liikkumaan enemmän. Hyvän fiiliksen hakeminen treenaamisesta on erittäin tärkeää. Meillä on onneksi useita sisään rakennettuja järjestelmiä tukemassa tätä tavoitetta. Yksi niistä on juoksijan hurmos.
Milloin päiväsi tulisi alkaa? Vasta kun saat sen valmiiksi. Elämääsi sopiva muutos syntyy joustavuuden ja keinovoiman avulla. Artikkelimme käy läpi tämän yksinkertaisen lähestymistavan elämäntapamuutoksiin. Kokeile tätä vaikka heti!
Uusi vuosi on lupauksia täynnä. Kuitenkin jopa 80-90% lupaajista lopettaa ennen aikojaan. Emme muutoksen alla usein rakenna tarpeeksi pitävää mallia toiminnalle. Kysy itseltäsi nämä 5 kysymystä jotta onnistut!
Kaikki toimii kyllä hetken. Mutta mitä sitten kun dieetti tai treeniohjelma loppuu? Tutkimuksien mukaan jopa 80-90% ihmisistä palaa takaisin vanhoihin tapoihinsa vuoden tai parin sisällä. Elämäntapamuutos pitää rakentaa aivan toisin. Päivän artikkelimme käsittelee kolme tärkeintä sääntöä.
Mindfulness on tuomitsematonta, puuttumatonta nykyhetken tietoisuutta. Sitä käytetään terapiamuotona useissa psyykkisissä sairauksissa. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen voi auttaa myös sinua muuttamaan elämäntapojasi! Tässä aivan kaikki mitä tarvitsee tietää
Aika, jolloin tahdonvoiman puute oli syypää ylipainoon, addiktioon ja epäaktiivisuuteen on ohi. Olemme pahasti ymmärtäneet tahdonvoiman idean. Kyseessä ei ole mikään myyttinen energianlähde joka ohjaa valintojamme. Näin asia on todellisuudessa...
Etäyttäminen voi olla hyvä ratkaisu jos tuntuu siltä, että tunteet muutoksen ympärillä alkavat nousta hankaliksi käsitellä. Ota askel taakse, siirry kärpäseksi kattoon tai kysy itseltäsi: Mitä Batman tekisi?
Elämäntapamuutos ei ole suoraviivainen. On hyviä viikkoja, loistavia päiviä sekä katastrofaalisia aikoja. Tämä saattaa johtua siitä, että kaikki toiminta pyrkii lopulta palaamaan aina keskustaan. Mitä tällä tarkoitetaan ja miten voit sitä hyödyntää?
Toiset meistä vain uskovat olevansa laiskoja, herkuttelijoita tai huonokuntoisia lopun ikäänsä. Sitä ei voi muuttaa. Mutta entä jos voi? Kyse on asennoitumisesta. Asennoidu kasvuun ja tulet löytämään menestyksen.
Juoksemisen tulisi tuntua helpolta, kevyeltä, sulavalta ja vauhdikkaalta. Se ei tarkoita, että juoksu olisi helppoa. Kyse on tuntumasta, tietoisuudesta sekä asennoitumisesta. Näin otat juoksevan mielen haltuun!
Voit opettaa eläimen ja koiran luovuttamaan. Sitä kutsutaan opituksi avuttomuudeksi. Muutoksessa tulemme kohtaamaan paljon hetkiä, jotka saattavat tehdä meistä avuttomia. Näin se tapahtuu ja artikkelistamme löydät vinkit siitä eroon pääsemiseen.
Opittu voimavarallisuus on yhdistelmä taitoja, jotka auttavat sinua selviämään stressistä, muutoksen tuomista haasteista sekä odottamattomista esteistä. Näin saat voimavarallisuutesi maksimoitua, ja lisäät todennäköisyyksiäsi onnistua muutoksessa.
Kunnon kohottamisen lisäksi juokseminen on todella hyväksi aivoillesi. Samoja hyötyjä et saa salitreenaamisesta tai venyttelystä. Katso tästä miten juoksutreeni muokkaa pääkoppaasi!
Kun treenaat kehoasi, treenaat mieltäsi. Liikunnalla on lähes uskomattomia vaikutuksia muun muassa muistiisi, elämäntapoihisi kuin vaikka mielialoihinkin. Katso tästä kuinka liikunta oikein aivoihisi vaikuttaakaan.
Lue artikkelistamme Alastair Campbellin kolmen kirjaimen suunnitelma menestykseen. Tätä on käytetty niin huippu-urheilussa kuin politiikassakin, ja siitä voi olla apua sinun matkallasi.
Sisukkuus on tärkein tekijä pysyvien muutosten rakentamisessa. Se on intohimoa, periksiantamattomuutta ja epäonnistumisten kestämistä. Katso tästä kuinka saat lisää sisukkuutta!
Aleksis Kiven Seitsemää veljestä lainaten, Voimallinen tahto vie miehen läpi harmaan kiven. Ihmisen tahdolla ja kovalla työllä pystytään saavuttamaan melkoisia asioita. Se on myös osa suomalaisuutta, me olemme kovanahkaista kansaa. Mutta kyse ei siltikään ole sisäsyntyisestä ominaisuudesta.… Lue lisää
Ensimmäinen askel on ihan vain katsella. Tarkkaile, kiinnitä huomiota. Meidän huomiomme on todella rajattu voimavara, se tulee oikeasti käyttää asioihin joita haluat muuttaa. Näin otat haltuun tarkkailun taidon.
