Kirjoitin aiemmin tällä viikolla joogailusta. Lyhyesti sanottuna olen ottanut siitä paljon vaikutteita aikaisemminkin, mutta nyt vasta päätin ottaa sen tavaksi aamurutiiniini. Joogailua heräämisen yhteydessä aina kun mahdollista, eli tavoitteena vähintään 5 kertaa viikossa.… Lue lisää
Pyrin aina pitämään päivän ensimmäiset tunnit mahdollisimman rauhallisina. Ei tarvitse stressata mistään, maailma ei kaadu päälle. Minua tuskin tarvitaan heti aamusta. Rauhalliset aamut ovat päivän parasta aikaa. Heräilen, nautiskelen rauhassa kahvista, avaan tietokoneen, ja usein kirjoittelen ensimmäisenä jotain, tai vaihtoehtoisesti lueskelen.… Lue lisää
Tämän päivän artikkelin on meille luonut Terveysmyrskyn Timo Kettunen. Timo on superkouluttautunut velho unen, liikunnan ja ravinnon saralla. Nauttikaa tekstistä!
Univaje on yhdistetty lihavuuteen ja ylipainoon. Yleensä ajatellaan, että univaje aiheuttaa ylipainoa, mutta tämä toimii molempiin suuntiin.… Lue lisää
”Nyt alkoi uusi elämä!” Uuden vuoden alku on täynnä lupauksia ja tavoitteita itselleen ja muille. Oletko valmis oikeasti muuttamaan tapojasi ja pitämään kiinni lupauksestasi vai lupaatko vain, koska muutkin tekevät niin?… Lue lisää
Kuvittele eteesi aamupala. Lautasellasi on perinteisesti pekonia ja kananmunia. Sanotaan, että tässä aamupalassa kana osallistui mutta possu oli omistautunut. Vain harvat tavoistamme ovat niin vahvoja että omistautuisimme sille. Sen takia tavat hajoavat.… Lue lisää
Lähivalmennuskilpailumme päättyi eilen. Kiitokset kaikille osallistumisesta! Osanottajia tuli paljon ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Kaikki osallistujat toki saavat hienon tarjouksen palveluihimme, joten tarkkailkaa sähköpostianne!
Joulu tulee. Kaikki vaakoja tuijottavat panikoi. Syöminen ahdistaa jo nyt.… Lue lisää
“Always protect the thing that allows you to do what you do.”
Tämä hieno ohjenuora tuli elokuvaohjaaja Phil Joanoulta. Mieti sitä hetki. Suojele aina sitä asiaa joka antaa sinun tehdä mitä teet.… Lue lisää
Levi on siisti mesta. Siellä keskellä kaikkea pienessä Fitnesspöntössä asustaa Laura Peippo. Laura on Personal Trainer ja bootcamp -koutsi sekä varsinainen oman elämänsä sankari. Jos joku lukijoista muistaa, on minulle elinikäiset kaunat Lauraa kohtaan omista bootcamp -kokemuksistani.… Lue lisää
(Hei tyypit, meillä on muuten joulun kunniaksi käynnissä Rovaniemellä ja Oulussa lähivalmennuskilpailu! Osallistukaa ja voittakaa mahtavaa valmennusta.)
Ammut hyvin usein aika pahasti ohi. Tiesitkö sitä? Olet väärässä. Tämä veikkailu ja arvailu voi olla yllättävän tuhoisa este matkallasi.… Lue lisää
Sen lisäksi että pyörin tämän viikon pääkaupunkiseudulla rakentamassa uutta bisnesimperiumia, olin viime viikolla Jyväskylässä. Siellä oli tiedettä. Ja tiedehän vetää minua aika vahvasti puoleensa. Vuosittainen Jyväskylän yliopiston symposium keskittyi tänä vuonna kuormitusfysiologiaan ja korkeatehoiseen harjoitteluun ja syömiseen.… Lue lisää
Olen tämän viikon Jyväskylässä takomassa päätäni täyteen tutkimustietoa. Päivän vieraskirjoituksen on teille tehnyt Jukka Mäennenä. Jukka on valmentaja sekä varsin koulutettu ja osaava sankari niin kahvakuulilla kuin levytangollakin! Nauttikaa tekstistä!… Lue lisää
Tämän päivän artikkelimme tulee valmentajaltamme Tuomakselta! Tuomas on myös UniFit Oyn perustajajäsen, ja tällä hetkellä vetää juoksukoulujamme ja on Rovaniemen salibandyseura RSB-Teamin päävalmentaja.
Asumme hyvinvointivaltiossa.Mukavasta sängystä noustuamme, istuudumme pöydän ääreen juomaan kahvia ja tästä hyppäämme autoon, jolla liikumme töihin istumaan päätteen luokse.… Lue lisää
Nuori nainen makasi siinä mahallaan lattialla, kädet leuan korkeudella, ja yritti punnertaa itseään ylös maasta. Hän ei millään onnistunut, se ei ollut edes lähellä. Tämä urheilija ei päässyt punnerruasennossa ylös maasta, saati saanut yhtäkään kunnollista punnerrusta.… Lue lisää
Punnerrukset ovat yksi parhaista kehonpainoliikkeistä ikinä. Oikein tehtynä se tarjoaa todella hyvän keskivartalotreenin, kehittää ylävartalon voimaa ja sen pystyy tehdä missä vain ja milloin vain! Harmi vain että hyvin harvat osaavat tehdä niitä kunnolla.… Lue lisää
En ole pitkään aikaan tehnyt liikkumisartikkelia, ja se rupesi harmittamaan. Haluankin tänään tuoda jotain uutta harjoitteluusi. Tämä harjoittelu on kova rääkki keskivartalollesi, auttaa kehittämään kroppasi hallintaa, ja tekee ihmeitä niin käsille ja jaloillekin.… Lue lisää
Minulla on huono tapa. Todennäköisesti niin sinullakin. Tämä tapa altistaa sinut ylimääräiselle napostelulle, mässäilylle ja huonoille valinnoille. Tapasi saattaa jopa olla hyvinvointisi ja ihannepainosi esteenä. Syömisemme on mieletöntä.
Mindfulness ja niin sanottu mielellinen (mindful) syöminen tulee olemaan seuraava muoti-ilmiö.… Lue lisää
Tänään tieteiden tulkkinne pääseekin avaamaan taas sanaista arkkuaan. On nimittäin aika vastata asiakkaalta ilmenneeseen kysymykseen. Haluan auttaa ihmisiä ymmärtämään tätä ihmeellistä magian ja markkinoinnin maailmaa, ja setvimään totuuden kaiken hypetyksen joukosta.… Lue lisää
Mikään ei pidä paremmin terveysongelmia ja ylipainoa loitolla kuin aktiivisuus. Säännöllinen ja jatkuva pieni aktiivisuus. Katsokaas, syvä hyvinvointi kumpuaa elämäntavoistasi. Ja elämäntapasi muodostuvat valinnoistasi. Jos sinulla on vaikeaa saada homma rullaamaan, tai tunnet ystäviä jotka yrittävät ja yrittävät mutta eivät selviä alkumetreistä, tämä artikkeli on sinua varten.… Lue lisää
Täytin viime viikolla 23 vuotta. Ensin alkuun haluan kiittää joka ikistä onnitteluista. Toiseksi, vietin syntymäpäiväni riehuen intohimoni parissa: Valmentaen ja maastavetäen. Parempaa en voisi toivoa. Lisäksi halusin jakaa synttäreideni kunniaksi ilmaista valmennusmateriaalia antamalla sähköpostilistamme tilaajille kaiken mitä proteiineista, hiilareista ja rasvoista tiedän.… Lue lisää
Tästä puhuttiin jo viime viikolla.Et tarvitse rahaa liikkumiseen. Kaiken hassuttelun ja hymähtelyn lomassa haluan että ette aliarvioi kehonpainon ja yksinkertaisten treenivälineiden potentiaalia. Ei epäilystäkään, nyt leikkipuisto otetaan vakavasti. Sun pitää vaan olla pihal eka, pihal vika.… Lue lisää