Halusta ja Perhosista
Halu on meille monesti suuri ongelma. Se saa tekemään tavoitteiden vastaisia ratkaisuja. Kyse saattaa olla siitä miten sinun aivosi on viritetty. Katso tästä kuinka pääkoppa ja sen alueet voivat olla muutoksesi edessä.
motivaatio
Hyvinvoinnin aika
Aikamme kuluu, halusit tai et. Meidän näkemyksemme ajasta niin menneessä, nykyhetkessä kuin tulevaisuudenkin suhteen määrittävät paljon sitä, kuinka tulemme onnistumaan ja miten hyvin voimme. Katso tästä kuinka aikaperspektiivit saadaan haltuun.
Ole utelias!
Kuljetko vain eteenpäin missaamalla tärkeät kyltit matkasi varrella? Emme oikein hallitse nykypäivää, joka johtaa impulsiiviseen ja tavoitteiden vastaiseen toimintaan. Näin otat nykyisyyden haltuun.
Savanneilta sohvalle – Miksi emme liiku?
Ennen liikunta oli osa työntekoa, ravinnonsaantia, sotaa ja liikkumista. Nykyään asiat ovat toisin, ja tämä välikäsi on täysin kadonnut. Väitän, ettei meillä ole oikeata, sisäsyntyistä tarvetta liikkua. Se on suuri ongelma. Lue tästä miten liikkumattomuutesi on syntynyt.
Tyynyjä Tour de Francella – pienistä saavutuksista
Jos pilkomme pieniin osiin kaiken sen mitä teet, ja lähdemme kehittämään näitä yksittäisiä osia, paraneeko kokonaisuus? Lue tästä olympiapyöräilyn saloista, ja siitä miten sinä voit käyttää pienten saavutusten taitoa omassa hyvinvoinnissasi.
Vakka kantensa valitsee – Ystävistä ja vihollisista
Seura tekee kaltaisekseen. Kaikki ihmiset eivät tue matkaasi menestykseen. Katso tästä, miten ympärilläsi olevat ystävät, läheiset ja kollegat saattavat jopa kuihduttaa motivaatiosi. Etsi myös positiivista ilmapiiriä näiltä osa-alueilta!
5 tapaa parantaa tahdonvoimaa välittömästi
Tahdonvoima on kehitettävä ominaisuus, mutta sille pystyy antamaan myös tehokkaan lisätehon. Tässä viisi tutkimuksilla tuettua vinkkiä toimimiseen!
Päivittäisen Tavan Haaste
Jos asiaa kannattaa tehdä, kannattaa sitä tehdä joka päivä. Päivittäiset tavat ja rutiinit ovat monen ihmisen menestyksen salaisuutena. Näin valjastat sen omaan käyttöösi. Tartu haasteeseen viikon ajaksi.
Treenistä tahdonvoimaa
Miksi käden puristaminen nyrkkiin saa sinut juomaan enemmän viinietikkaa? Mikä on treenaamisen ja tahdonvoiman yhteys? Tutkiessani itsekuria ja siihen liittyviä asioita, löysin kovin erikoisia havaintoja niiden kehittämisestä. Tässä on yksi niistä.
Polta veneesi: Omistautuminen & Tappiokammo
Jos haluamme vallata saaren, pitää meidän polttaa veneemme. Omistautuminen ja luopuminen rakentavat vakaan pohjan elämäntapamuutoksissa onnistumisille. Katso tästä kuin saatat sabotoida omaa muutostasi, ja mitä sinun täytyy tehdä omistautuaksesi ja luodaksesi oikeanlaisia uhrauksia!
Musiikin voima
Miksi Eye of The Tigerin kuunteleminen parantaa suorituskykyä? Entä voiko tekno tehdä meidät paremmaksi karatessa? Musiikki on tärkeä osa meidän omaa treenaamistamme, joten haluamme tässä artikkelissa auttaa sinua käyttämään sitä hyödyksesi salilla ja juoksulenkillä jotta nautit liikkumisesta enemmän ja suoriudut paremmin!
Rahaa, Trainereita & Tykkäyksiä – Miksi palkkiot eivät toimi?
Mitä jos raha, palkkiot ja personal trainerit eivät olekaan motivaatiosi avaimet? Monesti kovempi yrittäminen sekä kepin ja porkkanan käyttö liikkumisessa saattavat jopa vaikeuttaa matkaasi. Lukaise artikkelistamme miten tämä ongelma voidaan ratkoa
Mitä jos sittenkin jossittelisit?
Jossittelua ja "sitten kun" ajattelua on pidetty pitkään muutoksen kompastuskivenä. Voiko sitä käyttää hyödyksi? Tuleva vuosi tuo mukanaan useita haasteita, ja usko tai älä, jossittelemalla voit niistä selvitä. Lue tästä yksinkertainen keino miten
Aktiivisuus epäreilussa maailmassa
Mikä saa ihmisen kieltäytymään ilmaisesta rahasta? Samalla logiikalla ja mielen oikulla puolustelemme myös liikkumattomuuttamme. Liikkuminen ja aktiivisuus tulee nähdä arvottomana jotta voimme luoda siitä tavan.
Rääkkireenin kuolema
Lopeta itsesi ja muiden rankaisu liikunnalla. Se tuhoaa motivaation ja kariuttaa halusi liikkua. Saatat hetken selvitä överisyömisen ja rankaisuliikkumisen syklissä, mutta teoillasi on yllättävän vakavia seurauksia. Tästä artikkelista selviää, mitä kaikkea rankaisuliikunta voi saada aikaan.
Älä ajattele valkoisia karhuja – Kaikki tahdonvoimasta
Teet päiväsi aikana useita satoja valintoja. Tahdonvoima simppelisti tarkoittaa kykyämme tehdä tavoitteidemme mukaisia päätöksiä silloin, kun niitä ei huvita tehdä. Pystyt vaikuttamaan siihen yllättävän paljon. Katso tästä miten
Mitääntekemättömyyden taito
Välillä homma lähtee lapasesta. Mutta miksi toisinaan on parempi olla puuttumatta asioihin? Meillä on älytön tarve muuttaa jotakin, panikoida ja tehdä hätäisiä ratkaisuja. Voiko siihen vaikuttaa?
Arvoton Arvaamaton Tulevaisuus II – Viivealennus
Miksi valitset välittömän hyödyn tulevaisuuden suuremman palkkion sijaan? Ikävä kyllä nykyhetkellä on paljon enemmän arvoa kuin tulevaisuudellamme. Tämän takia jäät sohvalle tai teet huonoja valintoja ruokakaupassa. Ilmiön nimi on viivealennus, ja näin pääset siitä eroon!
Tikissä ilman tarkoitusta- Kun motivaatio on hukassa
Mitä jos kaikki hikesi, vaivannäkösi ja työsi onkin turhaa? Mitä tapahtuu motivaatiolle ja innostukselle, kun tarkoitus puuttuu? Nappaa tästä ratkaisut mukaasi ja pyri kehittymään joka ikinen viikko!
Jatan tarina
Miten valkoiset farkut auttoivat muutoksessa? Valokeilassa on tänään Rovaniemeläinen Personal Trainer Jatta Sipola, jonka innostavan tarinan kohti elämänsä kuntoa ja liikunnan riemua haluamme jakaa kuoppineen kaikkineen.