Toiminnanohjaus on elämäntapojesi ja motivaatiosi moottori. Sieltä saat tavoitteenmukaisen toimintasi ja fiksut valintasi. Liikunta voi olla tehokas keino tämän systeemin kehittämiseen. Mutta kaikki liikunta ei aivan toimi samalla tavalla.
Mielekäs liikunta saa meidät liikkumaan enemmän. Hyvän fiiliksen hakeminen treenaamisesta on erittäin tärkeää. Meillä on onneksi useita sisään rakennettuja järjestelmiä tukemassa tätä tavoitetta. Yksi niistä on juoksijan hurmos.
Etäyttäminen voi olla hyvä ratkaisu jos tuntuu siltä, että tunteet muutoksen ympärillä alkavat nousta hankaliksi käsitellä. Ota askel taakse, siirry kärpäseksi kattoon tai kysy itseltäsi: Mitä Batman tekisi?
Elämäntapamuutos ei ole suoraviivainen. On hyviä viikkoja, loistavia päiviä sekä katastrofaalisia aikoja. Tämä saattaa johtua siitä, että kaikki toiminta pyrkii lopulta palaamaan aina keskustaan. Mitä tällä tarkoitetaan ja miten voit sitä hyödyntää?
Toiset meistä vain uskovat olevansa laiskoja, herkuttelijoita tai huonokuntoisia lopun ikäänsä. Sitä ei voi muuttaa. Mutta entä jos voi? Kyse on asennoitumisesta. Asennoidu kasvuun ja tulet löytämään menestyksen.
Juoksemisen tulisi tuntua helpolta, kevyeltä, sulavalta ja vauhdikkaalta. Se ei tarkoita, että juoksu olisi helppoa. Kyse on tuntumasta, tietoisuudesta sekä asennoitumisesta. Näin otat juoksevan mielen haltuun!
Kunnon kohottamisen lisäksi juokseminen on todella hyväksi aivoillesi. Samoja hyötyjä et saa salitreenaamisesta tai venyttelystä. Katso tästä miten juoksutreeni muokkaa pääkoppaasi!
Kun treenaat kehoasi, treenaat mieltäsi. Liikunnalla on lähes uskomattomia vaikutuksia muun muassa muistiisi, elämäntapoihisi kuin vaikka mielialoihinkin. Katso tästä kuinka liikunta oikein aivoihisi vaikuttaakaan.
Lue artikkelistamme Alastair Campbellin kolmen kirjaimen suunnitelma menestykseen. Tätä on käytetty niin huippu-urheilussa kuin politiikassakin, ja siitä voi olla apua sinun matkallasi.
Liikunta on tuonut meidät tähän pisteeseen. Ilman sitä emme olisi kehittyneet. Katso tästä miten esimerkiksi juoksu on kehittänyt aivojasi ja muokannut kehoasi selviämään kovistakin tilanteista villieläinten ja pulmien keskellä!
Jos pilkomme pieniin osiin kaiken sen mitä teet, ja lähdemme kehittämään näitä yksittäisiä osia, paraneeko kokonaisuus? Lue tästä olympiapyöräilyn saloista, ja siitä miten sinä voit käyttää pienten saavutusten taitoa omassa hyvinvoinnissasi.
Kunnolliset talven juoksuvaatteet ovat tärkeässä osassa aktiivista elämäntapaa: On parempi, jos voit lenkkeillä vuoden ympäri! Juoksukoutsimme Tuomas jakaa takuulla toimivat vinkit pakkaspukeutumiseen lenkkipolulle!
Miksi Eye of The Tigerin kuunteleminen parantaa suorituskykyä? Entä voiko tekno tehdä meidät paremmaksi karatessa? Musiikki on tärkeä osa meidän omaa treenaamistamme, joten haluamme tässä artikkelissa auttaa sinua käyttämään sitä hyödyksesi salilla ja juoksulenkillä jotta nautit liikkumisesta enemmän ja suoriudut paremmin!
Näemme melua kaikkialla. Toisinaan se voi sokaista meidät ja matkamme kohti muutosta. Tämä johtaa pettymykseen, virhetoimintaan ja kaaokseen. Opi lukemaan melua, ja se voi opettaa sinulle todella paljon kehityksestäsi.
"Ei ole aikaa liikkua", on suurimpia valheita joita itsellemme kerromme. Tämä artikkeli on sinulle, jolla ei ole aikaa. Tästä opit suurimman hyödyn harjoittelun perusteet. Poistu kiireloukusta, ja kysy itseltäsi nämä kolme kysymystä parhaisiin tuloksiin!
Millaiset juoksukengät sinun kannattaa ostaa? Onko kengillä paljon eroja? Entä minkä kokoiset? Luulot ja arvelut sikseen, ultrajuoksija Asta Heikkala kertoo sinulle vastaukset viiteen tärkeimpään kysymykseen juoksukenkien ostosta!
Tämä sinun pitää kysyä itseltäsi! Yksi sana on hyvin ratkaiseva tekijä siinä, onnistutko tavoitteissasi. Tämä sana pistää sinut nousemaan ylös joka kerta kun kaadut. Käytä sitä hyödyksesi.
